不要吃辛辣刺激性食物，寒凉生冷食物都不要吃。平时可多吃山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。葡萄、红枣、桃、杏等。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。平时可经常吃红豆薏米汤，或山药红枣小米粥，敲大腿外侧胆经和按摩小腿肚上的承山穴。坚持锻炼，简单易行的就是快走和平板支撑。每天坚持快走四十分钟以上，步子要大频率要快，走到心跳有点加快微微出汗效果最好。