1、首先要测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。BMI值在18.5以下的，为了你的身体健康，飞华网不建议你减肥;BMI值在18.5-23之间的，你的身材已经很好了，不建议你减重，你只要保持良好的生活习惯，平时进行一些塑型运动，保持你的身材就好了;BMI值在23.0-24.9之间的，你的体重有些过重了，你需要改变不良习惯，合理饮食，多运动;BMI值大于25的，你的体重已经超出健康体重范围，你需要减肥了!2、对于脂肪率超过健康范围，你就需要调节饮食习惯、配合适量的运动来减低脂肪率!