我运动也快一个月了，但没有什么成效，我用的方法是跑步，大师呀怎样增强运动效果呢?
如何开展你的运动计划，我给你一个思路，你可以按照这个思路做，就不会这样盲目了。根据课程的思路：?明确自己为什么要做运动，并增强运动动力;?选择适合自己的运动，对症下药;?了解运动的注意事项，增强对运动的了解，做到事半功倍;?清楚认识三种类型的运动特点，合理计划;?开始行动起来吧!
