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未知| 减肥瘦身 2浏览次数 1个回复 2022-08-24 00:56:01

怎么减肥才是比较适宜的呢?运动的度要多大呢？

最近我是比较喜欢运动减肥的，可是我看见一些人好像运动减肥后效果不怎么样唉，是运动的量不够还是运动错了？是要怎么运动才是不错的呢？

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未知 2022-08-24 01:07:26

提倡长时间的中小强度运动。一般建议每天有氧运动45分钟至1个小时，慢跑、游泳都是不错的选择。另外做有氧运动的时候，配合做一些力量训练，如借助器械锻炼，可起到塑形作用，还可增加肌肉体积。

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