小腿有很多的脂肪没有很好地去减掉，越级越累变成了萝卜腿了，所以想要知道有什么动作是可以锻炼小腿肌肉和柔韧性的呢？
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
