一般每天早上吃一根细棍可以达到一定的减肥效果，但具体效果可能会有所不同，具体要看你自己的情况。卡瘦棍可以代替正餐，一般一天可以吃2~3棍，然后正常吃另外两餐。但是，吃饭的时候要注意不要吃太多。建议早餐前服用卡瘦贴，这样效果更明显。卡瘦棒虽然可以减肥，但是一定要注意正确的用量，不要服用太多，也不能代替药物。