一般在三周左右可以看到更明显的效果，但在这三周中你必须每天坚持跳绳，但是减肥的效果也是因人而异的，有些人在刚开始跳绳的时候可能看不到更显著的效果，甚至可能会出现体重增加的情况，这是因为身体在适应阶段等到适应后，体重和腰围就会慢慢下降，需要注意的是，在每一次跳绳后，都要做一些简单的揉腿动作，以促进腿部血液循环。