这段时间减肥，但以前减肥的时候只是控制了食量，总是会很饿，想问一下减肥通常的主食是什么，吃哪些比较有效？
主要吃一些藜麦，燕麦，荞麦，红薯这一类食物可以帮助减肥。食用这种主食，并非因为其热量低，而是因为其具有升糖低、饱腹感高的特性。这两种主要食物的共同点是低升糖指数，其好处在于不会让血糖快速升高。
