每天坚持运动塑身，是比较好的，可以增强体质。促进多余的脂肪吸收，多余的脂肪没有啦，肌肉多了看着应该结实了，并不会显得腿粗的。但是在运动的过程中，在饮食上，平时一定要注意。养生饮食的原则是，少食多餐，避免暴饮暴食。少吃一些油脂大的食物。建议平时注意生活，饮食起居规律。在饮食营养上一定要均衡。也就是说不能总吃一种食物。每天适当吃些含有蛋白质含钙，含铁维生素多的食物，搭配饮食比较科学。