女生长斑的大部分原因是内分泌失调色素增多过多造成的皮肤色素沉着，也有遗传的因素导致，日晒或者熬夜后都会特别的明显，所以注意不要熬夜晚睡，保持良好的心理，不要生气，出门注意涂抹防晒霜，不要太太阳下暴晒，多吃蔬菜和水果，如西红柿这种富含维生素的蔬果，避免刺激性的食物还有一些辛辣重口的食物。如果情况严重也可以去正规医院的皮肤科进行面诊查看一下，确认情况后对症治疗比较好，比如可以考虑激光祛斑等一些快速的方法。