1.勿快速断奶：亲喂母乳并不会导致胸部缩水下垂，是因为断奶方式不当造成胸部急速收缩，导致胸部萎缩、皮肤松弛。断奶时切勿用药物或打针，可通过逐渐减少喂奶的次数来达到戒断的效果，或用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。2.勿过度减肥乳房主要是脂肪组织所构成的，急速的减肥，会使乳房缩水。3.调理饮食补充胶质如黑木耳、白木耳、山药、菇类、蹄筋等，以增加乳房的弹性。蛋白质、鱼、肉、黄豆等，提供乳房肌肉的营养。4.胸部按摩：中医认为，乳房的保健，重在「肝」、「肾」、「脾」、「胃」等经络的调理，在中药食补上如：黄耆、党参、当归补益气血，葫芦巴、菟丝子、女贞子、白朮等补肾健脾的中药，再配合胸部推拿按摩，如循行于乳房的肝经、胃经，能促进胸部局部的血液循环，帮助通畅乳腺，预防缩水及下垂。5.幸福生活产后在采取避孕措施的情况下恢复性生活。这样有助于雌激素的分泌及胸型的维持。建议平时做好防护。