你好，根据你的描述分析，你的这种情况多考虑是由于乳腺增生或者是乳腺纤维瘤引起的这种症状。考虑与内分泌功能紊乱以及个人长期不良的生活习惯，饮食习惯有关。对于你说的这种情况，建议你到医院就诊，做乳腺超声检查进一步明确知道。确诊后根据具体情况进行适当的治疗。注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物和油腻饮食；按时休息，不要熬夜；心态平和，避免思虑过度和压力过大。