你好，从你描述的情况看，出现腹部赘肉，想要减肥，这种情况目前建议饮食和运动。建议你饮食要规律，可以适当节食，比如吃饭七分饱即可，同时每天坚持运动，由于你办公室工作，相对运动减少，所以可以去健身房多锻炼。腹部减肥最快的方法有：鼓气憋气法，这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。