你好，减肥不仅要注意饮食而且你要多做运动。用合理而有营养的饮食来达到两倍的努力。鸡蛋，牛奶，水果，素食早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。一碗饭做中国菜。晚餐是在七点吃的，几乎和中国菜一样多，但只有七到八分钟的时间，九点钟以后除了水果以外，再也没有吃的了。睡觉前喝一杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。配合适度运动。