你好！天天跑步运动，从饮食方面要节制，晚上不能吃太多，要经常运动跑步才可以有效的减肥还能锻炼，腿部的肌肉科学有效减肥更健康。要坚持跑步运动加快在三个月以后才可以变瘦。腿部经常进行运动也是会有变粗的可能性。如果经常爬楼梯，不进行适当的按摩，可能会导致肌肉增长，出现腿部变粗的情况。但是也是因人而异，并不是绝对性的。出现腿部变粗后，爬楼梯可以选择使用脚尖落地的方式，脚后跟悬空。这种爬楼梯方式可以有效减少腿部肌肉的生成。