坚持运动，并且合理饮食。空蹬自行车是很简便且有效的瘦腿运动，每晚睡前做几分钟就行，这种方法对瘦大腿根部的肉来说很有效，做的同时还可以看看书。平躺身体，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。在就是每天多喝水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。经常喝水，还能让你的肌肤保持水嫩。另外要少吃零食和膨化食品，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。