你好，根据你的描述来看，减肥还是建议坚持健康的减肥方法，建议减少每餐的淀粉食物数量，增加蔬菜数量，控制蛋白质的摄入量，而肥胖的人，首先可以适当地锻炼等等，然后慢慢地加强运动量，适当延长运动时间。如果不能锻炼，饭后散步大约半小时是很好的。可以适当加强一些运动和锻炼。
