合理的饮食加上适量的运动，针对肩膀和手臂，我们可以用跳绳这项运动来达到瘦肩膀和手臂的目的。因为跳绳的时候我们需要动用手臂的力量才能把绳子甩起来，这样就可以燃烧掉手臂多余的脂肪，从而使手臂变得纤细。然而跳绳的时候不应该一开始就给自己定很高的目标，这样会打击自己的自信心。比如说可以第一天的时候跳5分钟，第二天加上1分钟，循序渐进，这样效果也会更加的明显。