15天减肥食谱建议如下：1、减肥早餐：水煮鸡蛋一个，小米稀饭一碗。2、减肥午餐：鱼肉或者二牛肉300克，素材一份。3、减肥晚餐：牛奶一杯，黄瓜或者西红柿一个。4、再结合上述饮食调节基础上再结合每天晚上跳绳运动1小时，这样通过减少高热量营养供给，结合运动减肥就能收到很好的减肥效果。

想减肥的话，千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的，比较安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼。想减肥的话，千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的，比较安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼。首先制定减肥目标.多喝水.控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.热量负平衡.早跑步晚散步，坚持就是成功。