1.现在开始每天涂防晒，包括阴天，很多人以为阴天每天太阳就不涂，这是错误的，阴天的紫外线也很强--去海边或者练车的宝宝一定要涂安耐晒防晒霜，这个真的是晒不黑2.每天吃西红柿，西红柿有抑制黑色素和修复的功效3.多吃猕猴桃补充维c4.天天喝豆浆，我是用豆浆冲泡五谷杏仁粉，都是美白的产品--这个是见效很快的，而且不是局部白，会全身慢慢的白起来，最起码我是这样的5.傍晚可以慢跑，跑到出汗即可，然后拉伸，小腿，大腿，腰都要拉伸，有时候拉伸拉的好流的汗比跑步还多，流汗可以加快新陈代谢，这样前面食疗的方法也会更有效6.晚上10点左右泡脚，泡到身体发热，脸发烫，然后正常护肤，这样可以加快吸收7.一周喝3次左右银耳枸杞百合红枣汤，这个可以让皮肤更细腻