想要瘦胳膊和肩膀需要长期坚持运动锻炼，这样可以让胳膊和肩膀处的肌肉线条变得更好看。而如果想要效果更加明显，也可以去医院做溶脂手术来达到改善的效果。这个手术的主要操作原理就是利用专门的设备作用在胳膊和肩膀的部位，促进皮肤下方的脂肪细胞不断溶解，再以新陈代谢的方式排出体外，所以瘦身效果是比较显著的。并且在手术之后也不容易看见明显的疤痕，因此呈现出来的效果也较为自然，更重要的是手术效果的维持时间也相对更长。