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为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。
2022-08-21 15:27:17学会以事件为中心的应对策略：以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中...
2022-08-21 15:27:17适当的选择以自我为中心的策略：当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑...
2022-08-21 15:27:17实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。此外像有些产品如：进口的维萃美(Victorymade)活力钙镁片能够有效的缓解...
2022-08-21 15:27:17降低过高的期望：佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。
2022-08-21 15:19:13深呼吸渐进性肌肉松弛训练虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。此外维萃美(Victorymade)活力钙镁片能够有效的缓解情绪，消除紧张心理。
2022-08-21 15:19:13当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付所面对的难题。同时还应该...
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