哪些食物会导致钙的大量流失
哪些食物会导致钙的大量流失

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磷多丢失钙:钙磷比例失衡是导致人们失钙的元凶。正常情况下,人体内的钙与磷的比例是2:1,然而,现实生活中,如果人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,就会使钙与磷比例高达1:10~20,这样,饮食中过多的磷就会把体内的钙“赶”出体外。补钙不补镁,吃完就后悔:人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的同时,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果、和花生)、黄豆、瓜籽(南瓜籽、向日葵籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、小虾、龙虾)。大鱼大肉“吃”掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。这是由于体内酸碱度不平衡导致体内钙大量流失。那么怎样的饮食才能促进钙的吸收?维生素C促进吸收钙,把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自已制作脐橙、柚子、芦柑、柠檬汁饮用,对钙的利用度要增强12%。显然是这些水果中的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。荤素平衡可提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促使钙的吸收,使豆腐中的钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。十种好吃但有害的食物食物吃得对,才能兼顾身体的营养和健康,例如以下十种食物不吃无害多吃会造成身体的疾患,请大家小心。一、皮蛋:一般制造商在制作皮蛋时,常添加定量的铅,我们若经常食用,会引起铅中毒,同时,还会造成身体内钙的流失。二、臭豆腐:臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量盐基酸以及硫化氢等,这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害。三、味精:每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。四、方便面:方便面中含有对人体有害的色素及防腐剂,常吃会影响健康。五、葵花籽:葵花籽中含有不饱和脂肪酸,多吃会损耗体内大量的胆碱,因而影响肝细胞的正常运作功能。六、菠菜:菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙之结合而被徘出体外,从而引起人体锌与钙的缺乏。七、猪肝:一公斤的猪肝其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个人若摄入过多的胆固醇,会导致动脉硬化。八、烤肉:由于烤肉在熏烤过程中,会产生如苯有害物质,是诱发癌的因子。九、腌菜:腌菜若制作不得法,菜内会隐藏致癌物质并含硝酸氨,久吃因而致病。十、油条:油条中的明矾是含铝的无机物,如经常食用,铝就很难由肾脏排出,进而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至因而引发老年痴呆症。
  • 前面两个门牙比较大,而且还有点外突出,…

    这种情况建议你先到医院检查一下,看看是不是能进行矫正。能矫正的话,尽量不要选择拔牙或者安装烤瓷牙。,这种情况建议你到医院检查一下,看看是不是能结婚矫正,如果能进行矫正的话,尽量不要安装烤瓷牙。

    2021-03-09 01:03:14
  • 女儿一颗门牙龅牙且歪程度小需矫正吗

    这种情况建议采取纠正治疗,防止病情继续加重,可以到医院口腔科检查,根据病情采取治疗。,您好,需要矫正的牙齿,一是影响功能,二是影响美观。如果您家女儿的龅牙不影响正常牙齿的功能,也不影响美观可以不用矫正...

    2021-03-09 01:03:14
  • 年龄大了牙齿不好,牙齿松动(门牙)不想…

    这种情况和年龄大有关系,另外也可见牙龈萎缩,牙龈炎,牙周炎等引起,一般牙齿松动,很难再恢复正常,如果松动严重,需要采取拔除治疗,然后进行镶牙治疗,可以到医院口腔科检查,在医生指导下进行治疗。

    2021-03-09 01:03:14
  • 我儿子9周岁了才换两颗门牙这是什么原因

    这种情况和个人体质有关系,不能确诊是疾病引起,如果没有其他异常症状,可以暂时观察,不必担心。

    2021-03-09 01:03:14
  • 牙齿门牙缝隙大怎么办

    这种情况和个人体质,饮食习惯等有关系,另外注意是否有牙龈萎缩等疾病,可以到口腔科做一下检查,明确病因后再行治疗,注意不要吃太硬的食物。,根据你的描述,考虑是属于先天性的症状,你可以看医生指导,基本可以...

    2021-03-09 01:03:14
  • 就上门牙因长期剔牙导致间隙大,怎么纠正?

    这种情况多见于饮食不好、牙龈萎缩等导致,出现缝隙大一般很难完全恢复正常,建议不要再用力剔牙了,可以到医院口腔科就诊做一下检查,看是否有牙龈萎缩等疾病,根据检查选择治疗。,你好,这种情况可以进行矫正治疗...

    2021-03-09 01:03:14
  • 周岁小孩门牙有点象蛀虫的迹象是什么原因

    这种情况多见于口腔卫生不好导致,建议平时注意饮食,不要吃酸甜食物,注意口腔卫生。此外可以做一下微量元素检查,看是否有缺钙,根据检查选择补充治疗。

    2021-03-09 01:03:14

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