失眠要怎么去预防
失眠要怎么去预防

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每个人都有自己的睡眠生物节律。例如,通常九点钟睡觉。如果今天九点以后十点开始睡觉,可能会失眠。预防失眠首先,要保证有规律的睡眠习惯,尽量准时起床,然后过上规律的生活。睡前两小时,不要做剧烈运动,包括不看刺激的电视或小说,包括有利于正常睡眠的娱乐活动。当然,睡眠环境也非常重要,包括枕头、卧室等,这些都与睡眠质量信息有关。所以预防睡眠主要是良好的睡眠环境、良好的睡眠习惯、良好的睡眠方法。

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