你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，对于本我自我超我的概念，以及如何的更好觉察我们的潜意识？如何看到其中的冲突？以及如何去缓解？这些是你提到的问题。那么首先我们从如何觉察我们的潜意识开始。 ——我们的潜意识，顾名思义是潜在的意识。 这种意识因为它是潜在的，它是隐藏起来的。在日常的生活当中，我们或许不能很直接的感受到它，因为它被我们隐藏起来了。这被我们隐藏起来并不是本我所隐藏起来的，而是自我内心最真实的自我所隐藏起来的。那么如何来觉察呢？我们可以通过日常的一些生活经历。这就需要我们对于日常生活当中的每一件事都有着感受。 比如我们在坐公交车的时候，在人群拥挤当中，我们会不会下意识的内心生出烦躁的情绪？或是看到大家在街上有不文明的行为，我们内心也会心生厌恶等等？这些都是我们潜在的自我所产生的潜意识。这种潜意识我们在日常生活当中看似好像用不到这些，但是当我们处在一个困境让自己不适的时候便会出现。 它以一种让我们感觉很不舒服的方式，或是立刻发怒、立刻很烦躁的方式来呈现。因此，我们平时可以着重观察自己在什么时间内心当中突然升起烦躁情绪，突然很易怒，我们就要去仔细的去分析我们的真实自我，在告诉我们什么，从中我们便能知道我们的潜意识是什么。从而来追溯我们的过往，与曾经看看是过往的什么事情，导致了这样情绪的发生。我们通过如今成长后的正念，进而将从前的过往进行自我疗愈。 ——另外就是你讲到的如何去有效看待其中的冲突？你是否所讲到的是本我自我与超我之间的冲突呢？其实本我就是我们这个人本身生活于世界的这个人，也就是你；自我便是你的内心当中真实的这样的自己，超我便是自我的一个升华。那么这其中看似是有冲突的，但实则是我们要将三者和三为一这样的一个过程。如果这三者是统一的一个整体，那么这其中的冲突便会慢慢的化解。 我们都讲：要遵从内心。那么真实的内心是什么？真实的内心并不是由大脑来控制，而是你的内心真实的想法。这以什么为基准呢？以我们身心很舒服舒适为准。 当我们头脑决定让自己做一件事情的时候，我们内心当中如果有反抗，那么身体会很不适会心烦意乱。如果面对一件事情，我们追随着本心便会很顺利的去完成它。不知道你日常生活当中有没有这样的相关经历，你可以去慢慢的感受找寻一下。只有将身心和2为1之后，我们才能更好的到达超我的境界。 如何能够合二为一，是需要我们通过日常的重点练习以及思维模式的转变，进而能够实现的一种非常好的状态。 ——最后你讲到的是如何缓解这样的冲突？ 这样的冲突我上面也讲到，需要进行身心合一才能够慢慢来实现。那么当我们还没有实现的时候，如何来缓解呢？当你的头脑与你的内心并不完全一致时，他们二者肯定是相互“打架”的。那么如何能让他们很好的相处呢？我认为首先你要明确你自己内心的真实想法是什么？然后你的大脑是怎样去想的？这二者进行一个结合。 通过大脑给的思考，这是理性的内心给到的思考是你真实的感受。这样理性与感受的结合，从而做出的决定便是你身心合一的一个良好的基础。另外，当这种冲突使得你身体不适症状出现的时候，你并不要抵触它，而是要慢慢的去感受它，接受它。 因为每一件事情的发生都由我们理性所思考不到的方面，同时也有我们内心当中感受到，而头脑不知道的方面。所以说当这种情况发生我们要尊重自己，尊重自己的内心，看一看它究竟是怎样去想的。再加上我们运用在这个社会当中理性的思考，进行合乎规则的思考。这样我们做出的决定是更符合当下的，更符合我们生存在这个世间的，这样我认为能够更好的来缓解这样的冲突。 所以说既然你学习到了弗洛伊德的自我本我超我的概念，那么你是想让自己的人生阶段往前迈进一步，从而让自己找到一个更好的状态。我认为你可以从日常的小事入手、日常的小情绪入手，一点一点的去感受，将这种刻意练习变为习惯，从而让自己的思维模式、行为模式达到一个最佳的状态，这样会对你未来的生活会有很大的帮助。 祝一切顺遂。
亲爱的楼主你好，很开心能和您一起分享和交流。看完了您提出的问题，能感受到您对心理学是具有一定好奇感和兴趣的。根据佛洛依德的解释理论当中，我们如果想让潜意识浮现，其中有5个表现，通过观察和理解自己身上的信息后，是比较容易捕获潜意识里面信息。 梦的解析 口误 催眠 自由联想 躯体病症的表现。具体您如果有兴趣的话，可以参考一下，曾奇峰老师的书《曾奇峰的心理课》一书，里面有关于这五部分的解释。 第二: 如何去有效看到其中的冲突呢？ 这是属于心理分析层面上面的一些技术性问题， 简单说，在精分的技术里面“面质”，“澄清”，“解释”和“修通”是四部曲。 意思是，多观察自己的想法感受和想法，培养自我的觉察力，是能够打开潜意识大门，提供了很有帮助的一个工具。 而我们的本我，自我，和超我，分别遵循的原则是：快乐原则、现实原则和道德原则。 本来所指的是：指无意识，后又被潜意识取替。 自我所指的是：前意识，是链接“本我”与“超我”的通道，也是平衡两者矛盾的其中一环。 超我所指的是：道德规划，社会规则和框架下要求我们，该进行怎么样的行为，思想和感受。其次，要“有效看到冲突”。首要是，真实的做自己，做为一名旁观者，进行本我和超我的观察和记录。 在自我的感受（情绪）和客体的感受； 价值观和现实之间； 还有社会价值系统，与自我认可系统之间; 透过这几个方面，观察每一件事的矛盾点，培养觉察的能力。2/在专业的咨询师帮助下，做一些专业的动力学分析（当然是有很多不同流派的），可以选择适合自己的。3/ 自学一些心理学的基本概念和知识，或者做一些简单的放松练习，可以让部分的无意识，慢慢意识化。 在的“鲸选会员”里面，也有很多关于潜意识的训练。 例如：正念、冥想这些都是很基本的，可以在里面先调节自己的潜意识空间，扩大自己的意识范畴。 4/ 我们的学习目的，最终是为了获得更好品质生活，更加理解和洞察自己的需求和欲望。 所以，在学习的路上，请谨记这一些的目的，让我们的行为和我们的内心渴望，这样所做的事情，就可以更加内外如一，和谐美满。 希望上述的小建议能抛砖引玉的帮助，祝您越来越好。
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ 世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。谈不上专业，但我可以分享我的日常。我超级喜欢探究自己的潜意识。1.如何更好的觉察我们的潜意识呢？1.oh卡牌又叫潜意识投射法，自由联想法。以心理学动力为基础。分为88图卡和88字卡，7749种组合。反映潜意识和信念，协助你将未知的领域，变回已知。每个当下觉察为何你此刻抽到他，拉回来看自己。内在发生了什么？借这面镜子更认识自己，让你的潜意识呈现在你眼前。Oh卡牌可以突破心防，瓶颈，让你卡住的地方顺起来。打破执着，让来访者自己做决定，自己给自己力量。2.沙盘游戏以潜意识为基础，以荣格为基础流派。是在治疗师的陪伴下,让来访者从摆放各种微缩模具(玩具)的架子上,自由挑选小模具,摆放在盛有细沙的特制的容器(沙盘)里,创造出一些场景,然后由治疗师运用荣格的“心象”理论去分析来访者的作品。以心理分析之无意识理论为基础,注重共情(Empathy)与感应,在“沙盘”(Sandtray)中发挥原型和象征性的作用,实现心理分析与心理治疗的综合效果。3.梦我通常都会记录我的梦，自己释梦。了解梦，就是要了解一个人。梦是人的一部分，也就是你不为人知或者你自己都不太理解的内心感受，它转换了一种方式，在你的警觉性最差的时候，也就是睡着之后出现。梦通过潜意识告知我们，我们通过释梦来了解一个人，让潜意识意识化。2.如何去有效看到其中的冲突呢？我个人的观点是理解和接纳。我一直在做一个被追杀的梦，20多年，这也是我持续学习释梦的原因，当饱受困扰的被追杀梦，我看到了那个真实的自己，我理解了我自己，我才更懂我自己，于是我在也没有做过这个梦。当理解和自我关怀升起，就不会持续的攻击自己，指责自己，当理解出现，我就多了更多自我关怀。冲突的背后，一定是礼物。日常生活中大家都觉得我有社交牛逼症，但其实我非常社交恐惧。我的意识呈现的是外向，但是内里十分害怕和别人交往，因为我觉得不安全感。当我借由这个内心的冲突，去探究，去探索，看到了那个不安全的自己，我对自己的理解更多了，于是冲突就变少了。3.如何来缓解这样的冲突呢？用欣赏的眼光看冲突，用收礼物的态度去探索自己。我们看到这些冲突，看到这种抽离感，不是为了给自己定罪，给他人定罪，我们只是为了更加的理解自己和别人。这种爱和理解与悦纳，是我们的对自己的基本态度。