抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ每个人遇见自己特别在乎的一段感情的离去，都会情绪起伏，这很正常，可以感觉到你很在乎这段关系，也可以看见你还在这段关系里，无法走出，所以才会“经常崩溃大哭，有时候又觉得自己好了，但是很多时候又觉得很崩溃，很无力，很想张牙舞爪的发疯，可是内心觉得很疲惫很无力。”这是每个人需要经历的过程，不过是时间的长短而已。出现这种情绪，当我们用哭来情绪发泄，这是正常的哦！我们每个人都需要情绪发泄，小动物也需要情绪发泄哦！这是一种释放负面情绪的渠道。这种渠道超级多，合理利用情绪发泄，可以帮助我们调节情绪呢。当我们的头脑出现各种各样的念头的时候，我们是无法自控的，有一个非常著名的实验，叫做?白熊实验??得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头，反而更深刻，越想分心，反而更加牢固。?我的建议是当情绪再来的时候，我们按下暂停键当情绪再来的时候，我们按下暂停键?问自己怎么了？ 此时我又想他了，是因为孤独，还是因为悲伤，是因为怀念，还是因为哀伤。?当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。?问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个焦虑是愤怒，是害怕是恐惧，是郁闷，是愤恨，是无奈，是无力还是什么？然后充分理解自己，而不是自我攻击！（你怎么这么没出息，你怎么还忘不掉？你怎么这么脆弱，你怎么这么容易崩溃，你什么时候才能好？？？）亲爱的，你要知道，用心过的感情，怎么能这么快就平复，有一段时间的情绪起伏是正常的。我们需要找出那个情绪的来源，理解自己，爱自己。世界和我爱着你
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕大胆面对情感问题。从文中所说，我们好像规避了我们情感状态和情感矛盾。就关于我们的情感问题，好像只字未提。有可能是我们正在逃避这种分手的事件。如果是情感上的问题，这个可能会带来很多各种的情绪反应以及自我怀疑。这种感受是不好受的。但是还是需要去面对。唉，其实并没有什么。就是一些情感斗争的过程，拿起和放下的纠结。当我们回避这些问题的时候，我们的情绪情感并没有凭空消失，所以我们会突然间的感到恐惧焦虑等等。⭕一个人是人生的常态。我们好像不习惯一个人独处。在我们这段情感当中是不是通过与他人的链接来逃避面对一个人独处的状态。因此我们谈恋爱的动机，其中有一个是不是不想自己一个人面对自己的一切。这个是隐藏的比较深的一个问题。因为孤独是人生的常态，我们需要先学会适应自己的孤独的旅程。然后再通过恋爱改善更好的精神状态。如果孤独是无法应对的，那么分手必然对我们来说是一个很难挺过的事件，。⭕我们很多问题不仅仅是情感问题造成的，也有独自面对自己的问题。趁这个机会独自的面对自己，因为过去我们一个人的时候，可能还没有很好的适应生活。现在是一个机会，我们借这个机会学会一个人更好的生活。这是我们之前就没有解决的问题，借这次分手的契机，我们可以尝试去解决掉这部分的问题。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。
题主，你好！抱抱你呀！因为感情问题，突然剩自己一个人，你说没办法处理自己的情绪。很愿意陪你梳理一下。1、看到情绪，不与情绪对抗。能够理解你发慌，紧张，恐惧等等。面对突然剩自己一个人，有这些情绪很正常，抱抱你！这都是我们面对发生的问题正常产生的，所以不要急着赶走这些不舒服。而是能够让情绪被看见。每种情绪的出现，背后都有我们的需求。比如希望亲密，渴望被关怀，爱的需要等等。而现在因为感情，你可能体会到的是丧失感。这会对人产生较大的心理冲击。所以有这些情绪都是正常的。每个人的表现虽然不同，但一定要允许自己，并且关怀自己。你说，运动可以暂时缓解，证明你采取的努力是有效的。好好抱抱自己。2、允许状态有反复。你说有时觉得自己好了，有时又很崩溃，无力。当出现情感波折时，会是时好时坏的。不会立刻就彻底痊愈，是需要一个过程的。就像我们身体受伤，需要时间慢慢痊愈一样。我们力争用一种不伤害自己，也不伤害别人的方式表达自己的感受。比如可以自己写下来，或者找人聊聊，有时哭会儿都有效果。这个过程不用急。当我们允许自己，接纳自己，不和这些疲惫，无力对抗，告诉自己，这是走向好转的一个过程，慢慢就会恢复。3、让自己成长，适当忙一些，干些自己喜欢的事。生活不会一帆风顺。每个经历无论顺逆，都会教会我们一些什么。当感觉好些的时候，想想这次的经历，可以让自己有哪些思考？我们在面对有些失控的情绪时，又积累了哪些经验？我们今后可以争取避免一些什么？那么，经过思考，你经受的痛苦就会变成你宝贵的人生财富。“丧失是人在成长过程中必然会产生的现象，成长与丧失共存。”在这个阶段，可以有意识的让自己忙碌一些，多做些自己喜欢的事情，有利于情绪慢慢好转。简单分享这些吧。祝好呀！有我们陪着你！世界和我爱着你！