抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡?疗愈创伤目前可以看到，老公的存在，是一个非常好的资源。目前的心理治疗领域,大部分处理创伤的学派都是从个别治疗出发,目的在于降低个人负面情绪并增强其认知及生活功能。?情绪取向治疗相信◇伴侣关系应该是一个安全基地,让我们可以从中疗愈成长,并给我们支持和勇气去探索外在世界。人们是不需要自己单独处理所有问题的,既然我们身在亲密关系中,就有一个可以并肩作战的伙伴,不需要再孤军奋斗。?树立边界清晰地看到父亲是父亲，老公是老公，他们是两个独立的个体，虽然它们都是人类，都是男人，但是他们有着本质的不同，即使我们都是人类，我们都是女人，每个女人和女人之间也不相同，树立边界意识，分清楚界限。?避免投射投射是指将自己脑海中的东西,认为是别人的东西,并且用自己的“超我”,也就是道德对错的评判,去衡量对方。而如果一个人将内在的价值观与自身的好恶投射到他人身上,我们就将之称为投射效应。比如一个女孩从小就很厌恶他的爸爸用棍棒打他,所以她长大了,看见所有棍棒的人都认为拿的人都是混蛋，而此刻你用的就是投射的原理，将出轨的可能性投射给了老公。希望我表达的足够清晰，世界和我爱着你
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的痛苦、难过、不安，以及不知所措。你说到自己初中时父亲出轨，给你带来很大的心理阴影，让你极度缺乏安全感，婚后，你希望从老公身上找到安全感，老公对你一直也很好，但内心仍旧害怕，担心老公像爸爸那样，半年前你发现老公聊暧昧，让你很崩溃，现在还走不出来，觉得生活没意义，虽然老公做了很多努力，但你情绪还是很低落，不能独处，所以你想知道怎么调整自己。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我希望你能通过理性思考，让自己明白，老公和爸爸是不同的两个人，你和妈妈也是不一样的，更重要的是，现在的你和那时的你也不同。初中时父亲出轨，让你极度缺乏安全感，可能那时的你觉得，如果父亲离开后，自己和妈妈无法生存，特别无助，亦或觉得父亲不爱自己了，自己不够好，自己不值得被爱，等等；但现在的你担心老公变成爸爸那样，很可能还是担心他离开后，自己无法生存，或认为自己不够好，不值得被爱，那么，你好好想想，你担心的那些事情真的会发生吗？是真实情况吗？更何况，你老公是聊暧昧，且在积极努力，和你爸爸是不同的情况。所以，我希望你能意识到这些"不同"，以让自己理性看待现在的状态，这有助于你走出痛苦，更重要的是，这样的思考在帮助你找到自己情绪低落，感觉不安的原因，而找到原因，才有可能找到解决问题的对策。其次，我建议你和老公好好谈谈，然后想想接下来怎么办。谈的内容是让他知道他的行为给你带来的伤害，这样的交谈可以帮助你把核心的感受说出来，而“诉说”本身也是在疗愈你。另外，和他谈的过程中，也是在确认你们接下来要怎么走。或许你老公意识到自己聊暧昧这件事是不对的了，也在积极努力修复你们之间的关系，那么你要想想，接下来自己要怎么做。是选择继续相信他，和他一起好好修复关系，还是选择离开，因为你不敢再信任他了。这里，你要知道无论怎么选择，你都是自由的，没有对错之分，你只需要做到不后悔就好。不过，我提醒你，如果你老公认识到自己的错误，并积极努力，而你也接受他聊暧昧这件事，并愿意和他重建感情，这时你不能总拿这件事压人，不能把它作为一种道德优势用到生活的其他方面，否则你们的关系很难修复。其实，这个做选择的过程，也是在帮助你调整自己，因为你知道自己下一步要做什么了，自然会化解一部分消极情绪。再次，我建议你把注意力放在自己身上，学会自己给自己安全感。或许通过这件事（老公聊暧昧），你已经意识到自己缺少的安全感向外求是很难稳定的，因为那个人是不确定的，所以你可以试着把注意力放在自己身上，照顾好自己，学着自己给自己安全感。比如，你可以想想自己想过怎样的生活，想拥有怎样的人生，等等，这些看似"大"的问题，很可能帮助你找到自己的兴趣、爱好，这样你就有了努力的方向，也可以感受到生活的美好。当然，你也可以想想如果自己想和老公重建感情，自己能做些什么呢？你要知道，在一起是需要两个人一起努力的。当你知道自己接下来要做什么，能做什么，应该做什么时，你自然会感受到内心的安宁，因为你对自己的生活有了掌控感，也就不再惧怕和担心了。那时的你，也就学会了自己给自己安全感。可能你会说，现在每天情绪低落，对什么都提不起兴趣，那么这时你要问问自己，"我真的要这样过一辈子吗？"这样的反问，其实就是帮你确定自己改变的意愿有多强烈。也就是说，你只有真的下定决心改变，你才有可能真的调整好自己，过好自己的生活。总之，如果你想调整好自己，首先要意识到现在的自己和初中时知道父亲出轨时的自己是不同的，自己的老公和爸爸也是不同的，然后是和老公好好谈谈，决定接下来要怎么做，再之后是把注意力放在自己身上，学会自己给自己安全感。希望我的回答能帮到你。
你好，“初中时父亲出轨让我有很大的心理阴影”。我们会从父母的关系中，来学习和看待亲密关系。好的关系会让我们对幸福更有体会和期待。也相信自己将来会幸福。如果父母关系不好，或者有出轨。会让我们对亲密关系缺乏信任感，对自己将来是否能幸福，也信心不足。“婚后害怕老公成了爸爸那样......老公聊暧昧...整个人崩溃了”。往往在很担心的情况下，非常怕老公出轨或者和别的女人有联系。就会开始想要找证据，或者有一些行为，甚至是要想“找到证据”。但是往往发现了风吹草动，会觉得：你看，男人就是这样，他果真就是和我父亲一样的人，陷入绝望悲伤之中......以至于，你会“还是走不出来感觉生活没有意义每天情绪都很低落”。“虽然老公做出了很多努力，但是自己还是很低落不能自己独处”。现在觉得很受伤，走不出来。老公做出很多努力，其实他是想要好好继续过日子。但是你已经沉溺到失望之中，无法自拔。所以这时候你是特别需要心理咨询的帮助的。修复小时候的创伤。也重新认识亲密关系到底是怎么样的。重新对感情有信心，对将来有美好的期待。初中时候的创伤不处理，它确实会一直影响你和老公的关系。你会更加敏感，更加害怕风吹草动，努力发现蛛丝马迹，然后继续崩溃，最后让老公受不了，感情会彻底破裂，爱人离你远去，那时你也许会觉得：你看，男人就是靠不住。但是种种表现、行为、思维方式、受伤难过。都是因为曾经的创伤还在。需要修复好，养护好。你才能对感情有重新的认识，才会有信心，才会有新的希望，才知道，男人其实不都是这样的。你的婚姻也是可以幸福，没有背叛的。