17岁女生,为什么会那么在意别人的看法?
我也不知道为什么我那么在意别人的看法,在意别人喜欢我还是讨厌我,其实换个说法,不知道为什么经常会以为别人在说我,在取笑我,在谈论我

1个回答

题主您好,我是心理咨询师和暴食治愈导师阿啦酱。最近接待的来访也有和你类似的苦恼,我把一些思路和想法分享给你,希望能给你一点启发。 读完你的问题,感到你目前最突出的矛盾可能在于总是透过「他人」来看自己,你可能无法看到自己的价值,所以你需要通过他人的肯定来获得内心的自我认同;但是其实你的内心深处并不希望自己总是按照别人的看法来活,你特别渴望认识真正的自己。正是这种矛盾让你感到苦恼。 那么,最重要的一个问题是:为什么我会那么在意别人? 这很可能与你从小的家庭环境、父母教养,甚至学校教育经历有关。可能你从小生活在一个否定和充满比较的环境里,比如父母总是把你和别的小孩做对比,只有表现地更好才会得到他们的赞赏。这一类的经验让你觉得你是不值得被「无条件」爱着的,想要得到关注和爱,就必须做的比别人更好。于是在你的认知模式里,重要的不是自己表现的如何,而是「与别人相比,我表现的如何」,这就形成了「透过他人看自己」的滤镜,这种滤镜让你不自觉地过分关注他人的反应。这种认知模式一旦确立,就会长久地影响着你的想法与行为。 之前看过的一本书《共情的力量》提到,所有无法与自己产生共情的人,都是有一些未被重视和愈合的伤痛,在阻挡他们达到内心的平和。因为你从来没有重视过这些童年经历和教养模式给你带来的影响,所以你一直都无法真正地看到自己,更无论接纳自己。 【***】这里的一点建议:积极回想你的童年经历,找寻形成你目前认知模式的根源,只有当你认识到这些问题的存在,你才有接纳他们,改变他们的力量(如果你认为这样做会有风险,那么请在心理咨询师的引导下进行,或者可以私信我/评论区与我互动)。 另外一方面,你可以开始尝试一点点建立自己的独立精神世界,把它当做你的重新进行自我认识的起点,思考一些能够让你产生积极体验,疗愈体验的活动。比如写日记、祈祷、冥想、练字、看书、学语言、学乐器等等,这些活动能够带你建立与内在的自己的链接。 第三点,当你再次出现想要通过他人的滤镜来看自己的时候,比如当你开始想「她会不会不喜欢我?他们是不是在讨论我?他们是不是在嘲笑我?」等这一类想法时,首先停止进一步的自我怀疑,而是将这些想法当做「回归自我」的信号:哦,我又开始透过他人的滤镜看自己了,我要尝试一下透过自己看自己。通过不断地练习,你将会逐渐掌握回归自我的力量。
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