一点小事情就会让我很难受,什么事情都往坏处想?
每天都有担心不完的事情,每发一件问题我就可以纠结到崩溃

1个回答

题主,你好!看到你的困惑,很心疼你,虽然不知道题主经历过什么事情,但是有觉察,在寻找答案,就是好的开始。其实,生活中有不少人会不自觉的把事情往坏处想的。这是一个正常现象。猜疑心理是人性的弱点之一。疑心重的人思虑过度,凡事都往坏处想,说者无心,听者有意,捕风捉影,无中生有。正如培根所说:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。也存在一些焦虑情绪的存在,没关系的,一切都会越来越好的。小建议:1转移注意力,快速让自己平静下来当出现持续性的焦虑情绪时,我们可以通过自己身体其他的感官,迅速转移注意力,自我缓解焦虑症状,比如,看一下周边的风景,听一听舒缓的音乐,闻一闻能够让自己迅速清醒的气味,做下简单的运动都是可以的。2找一个可以倾诉的伙伴可以找一个人,这个人可以是朋友、亲人,他可以在你出现焦虑时,无条件地倾听你的心里话,他不带评判,他不会分心,他会面对面真诚地与你交流,因为社交是弥散焦虑最直接、最有效的方法。3摆正心态,合理对待担忧这些焦虑看似来源于外在事物,但是其实都是由于自己内心进行的焦虑对话而产生,你在自己的头脑之中不断重复着最坏的情况,摆正自己的心态,合理去应对那些未发生或者已经发生的事情,焦虑并不能解决问题,我们需要做的是找到方法解决它,而不是无休止的焦虑。4积极心理暗示当有这种情绪的时候,告诫自己,一定会越来越好,不要去想负面情绪。5降低期望对事物的评价越高,害怕失败的心理就越强,因此,改变焦虑就要改变评价。6找专业的心理咨询师只要我们不断地用正面的心理暗示去影响潜意识,事情就会向好的方向发展。因此,生活中我们要有积极乐观的心态,相信自己,相信家人,相信每一件事情都正在变得越来越好。
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