Hello，你好很高兴你邀请我，我把那看作是你在遇到困难的时刻请求我的帮助，我感谢你这份坦诚，也尽力回答你的问题，看看是否能帮到你。但是你的问题我读了三遍，说实话，确切说我不是太明白你究竟想问什么，所以下面我试着解答一下吧。看了你的问题描述，我有一个直觉的感受，我感到你在试着去“对抗”着什么。你在对抗什么呢？是你自己的某一部分吗？是你所说的，那个“错误想法”导致消极情绪部分吗？你说，最近你抑郁，需要全部接纳自己的情绪想法。所以看起来你现在似乎有一个“分裂”了，一方面你告诉自己“我要去接纳”；另一方面你又在“对抗”：哎呀都是你，都是你会这么想，都是这个错误的想法，不然我怎么会抑郁啊？你在对抗的也许是你自己。实际上你是在对抗的，你不想要“呆在”这个不舒服的位置上，比如现在这个“抑郁，然后不得不要接纳”的状态。然而你的大脑又给你自己下了一个指令，说“我要接纳”。这其实就是对自己的暴力。制造分裂和暴力。然后，还有一个第三者的“自己”，站在一个比较旁观者的位置上，开始质疑你自己这个整个过程，产生了一些疑惑：比如，诶，明明是因为我这么想导致我的消极情绪的，怎么我又要去信任我的意识呢？这里，我想你是混淆了一些概念。我不清楚你是看了什么才这么想，这么发问的。但是看起来，你是混淆了意识的“含义”。我倾向于从灵性一点儿的角度去谈“意识”，就是觉察的能力。也就是说，当你悲伤，你知道你悲伤，更深一层，你也知道你在为何而悲伤；再深一层，你还知道这份悲伤的情绪背后牵扯着什么情绪、隐藏着、关联着什么事件和其他情绪；更深一层，你还知道这些情绪的一些模式化的东西，比如，关于你的家族的、关于你个人的人际模式的、人生主要议题的。我认为，上面说的这些，叫做“意识”。简单说，意识就是“我知道，我看见”。但看起来好像你理解的意识不这样。我在想你是否把意识误解成“认为”了，也就是思想，或者指称为“想法”“观念”“价值观”。最后一点，你好像一直在“评判”、区分，用对错、好的和不好的、消极的和积极的这种二元对立的思维来看待自己的想法、感受或情绪。你的矛盾感觉除了因为你混淆了“意识”的概念，还来自于这种区分。这样的二元对立的区分和评判肯定会带来分裂的，这是必然的。而如果你想要呆在一个和谐的状态里，其实还是要学会放下评判，不评判，也就是你所谓的“接纳”。但是，这一个放下，不是一个头脑的指令。如果单独一个指令就可以了，那当然世界上不会有人抑郁了！这太容易了不是吗？我只要让自己不要抑郁就好了！但是你的头脑和情绪真的听你话吗？这还真的未必啊。而且，当你抑郁时，你从生理上倾向于负面想法，因为你大脑中的一些机制、神经通路、神经递质都发生了一些小故障。所以抑郁时候有消极想法是再正常不过的，如果已经确诊抑郁了，建议你遵医嘱服药；如果没有确诊，建议去医院做一个确诊。不要以为抑郁单纯只是心理问题、思想问题，它更是生理问题，而且和感冒一样，它是可以好的。如果你做不到接纳，你就允许自己做不到。这个允许本身就是最真实的接纳。从你的提问中呈现的状态，是抗拒，不是接纳。你在试图让自己“正确”。对你而言，正确的才是你要做的。所以其实，你离真实的感受和真实的你自己还是有一段距离的。对于你的想法和情绪而言，没有对错，没有好坏，这种区分是没有意义的。只有真实和了解是有意义的。你可以去我的文章列表里找一篇关于释放的文章。那里介绍了一本书和一个方法，也许对你有帮助。我是媄仪，心理咨询师，身心灵疗愈者。赏金截止时获赞8个
从留言中，我感受到了的是关于对意识外界认知事物似乎产生了自相矛盾的感觉，这让你有些困惑。 关于这部分，我分享我的理解，希望能够为你理清这之间的关系提供一些启发： 在留言中有几个关键词：意识/认知 正确的意识 错误的意识 消极情绪抑郁 首先，我们来看意识与认知留言中是将将意识等同于认知，并且将意识分为了正确与错误。这里提供另外一个思路：认知和意识并不完全对等。认知是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。意识是人脑对大脑内外表象的觉察。可见认知的广度远大于意识，也更具有客观性，而意识更具有主观性，更偏向自我对于外界事物的觉察。主观性的意识很多时候不是只有对错，或者很难用“对错”去界定。就像有人喜欢吃辣，有人厌恶吃辣，有人害怕吃辣。我们无法说喜欢吃辣的就是“对”，不喜欢或者厌恶吃辣的就是“错”。生发于个人主观喜好的东西往往很难划分对错，也不存在对错。 其次，我们再来看看认知和情绪我们对外界事物的解读影响了我们的情绪，著名的认知三角理论提到过不同认知对同一行为的解读，往往会影响我们的情绪。例如：同样是被别人踩一脚的行为如果我们解读为他就是故意这么做的，我们的情绪往往就会产生愤怒如果我们解读为他正赶着去医院的急诊科看病危的亲人，我们的情绪则常常是同情甚至有一些悲伤。可见，“平时运用它相信他又要不去相信它的错误认知”的矛盾的根本点或许是在于，我们之前没有搞清楚我们对于同样一件事情的发生会有不同的解读方法。这种不同的解读也常常不能用简单的“对错”去划分，而是我们基于诸种因素，比如过往的经验、现有的信息量、我们的人格特点等诸多因素而产生了不同的解读，从而影响了我们的情绪。 最后，我们再来看看抑郁不知道留言中所说的“抑郁”是抑郁情绪，还是抑郁症？如果是后者，那么它的出现除了不同的解读会对其产生影响，不能忽视的是我们上激素分泌的变化也会加剧或减缓它的病程。所以意识的影响的占比并非绝对的百分之百，还是要结合医嘱来一点点帮助我们恢复。 以上分享希望对你有所帮助，祝好。赏金截止时获赞8个
楼主你好，认真看了你描述的问题之后，我非常想通过学习的一些知识来帮助你，所以我花了很久的时间来分析这段文字：·“人都靠意识去思考正确的问题。却又要解离那些错误的意识，错误的意识或者说认知让我带来消极的情绪”，这种观点没错，而且这一句话我认为重点是“意识”、“解离”、“情绪”。 -题主提到的意识的概念其实有很多，我暂且将其理解为自我意识吧。正是自我意识使人们能够对自己的行为进行自我分析、自我评价、自我调节和控制。 -其次，在我看来，人有意识地区分正确、错误的意识是理所当然的，就像这句话所说的：“人不仅有喜怒哀乐等情绪，而且知道为什么喜或怒，知道怎样追求快乐而避免忧愁与烦恼。”-最后关于解离这个词，有多种解释，大概是因为现实太过痛苦，人必须将自己抽离出现实，解离也是一种防御机制，而且这种现象普通人经常会有类似的体验很正常。我还去查了资料，个人认为“认知解离”似乎是解决问题的关键，将会在下文中详细说。·“最近抑郁，需要接纳所有情绪并不做反馈，一下子迷茫了”，这句话我概括出重点是“抑郁”、“反馈”。-题主提到自己最近抑郁了，在心理学中认为抑郁的程度是一个重要的因素，普通人也会有抑郁情绪，只是因为程度较轻，所以没有发展到需要立即就医解决的地步，而一旦抑郁程度严重，那就需要寻求心理医生和心理咨询师的帮助。-题主还提到自己在抑郁时期，接纳了所有的情绪，其实我认为此时消极情绪是占上风的，强烈和持久的消极情绪可能会抑制大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别，使人的认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果。-脑是心理的器官，心理是脑的机能。大脑皮层的功能在人类心理和行为中有重要意义，不能忽略心理的生理机制而去谈心理。·“那些奇怪的认知导致的消极情绪难道不是通过意识传达给我们的吗？我又要平时运用它相信他又要不去相信它的错误认知好矛盾”。我总结出这句话的重点是“意志”。-人通过感知觉认识世界，在认识世界万物的过程中必然会产生好恶等主观体验，也就是情绪，如果我们不希望被情绪支配，那么我们就需要坚强的抑制，去区分什么该去相信，什么不该相信。·最后的建议： 1、“认知解离”：认知解离可以使个体和自己的想法、主观经验保持一定的距离，只需要看着它们，不需要“相信”或者“不相信”，不需要“评价”或者“不评价”，只是观察它们就是。假如有人伤害了我们的感情，为了不让我们陷入长期且强烈的悲伤中，我们应该将我们与这个人的感情看成是与其他人的感情无异，或许能减轻痛苦。这是我在网上查找到的资料，学会认知解离对我们来说很有用。2、保护大脑、训练思维。前面我也提到过要关注我们的大脑，一些生活习惯和思维习惯会严重影响大脑的工作效率，包括注意力、推理能力、情绪控制，如果能抽出时间去思考自己的一些习惯是否影响了大脑的运作，或许能从根源上解决长期困扰你的一些问题。赏金截止时获赞7个