题主好。感受到题主的自我觉察和改善的强烈愿望。艾叔提几个思路仅供参考。【1】关于自卑情结人生来自卑，这是由人的生理特征决定的。人不像动物一样，出生数小时便可以直立行走单独觅食，需要经过长时间对父母的依赖，所以天然有自卑感。期间如果得到身边重要他人（父母、老师）的持续鼓励与肯定，就会克服自卑感走向正面补偿，反之则会形成负面心理暗示，加剧自卑感导致自卑情结，进而触发心理防御机制，采取一些逃避、放弃、等错误的补偿。所以题主试着找找童年经历里面有没有遭受低价值打压一类的创伤经历，从根源上和过去和解，切断其与现在情形的必然关系，纠正错误的负面暗示。这方面的认知可以看看阿德勒这本书《自卑与超越》【2】还有一种情况是，青春期心理成长没有完成好，导致自我评价过度依赖他人。埃里克森发展心理学八阶段理论里面，有关12—18岁青春期心理特征的主要矛盾是，自我同一性与角色混乱的矛盾。这个阶段人们身体快速发育，心智却没有跟上，导致人对自己的认识发生错乱，不得不通过别人的评价对自身形成认知。这也会导致这个阶段孩子的自信心不足。完成得不好就会延伸到成年。【3】哈弗大学丹尼尔认为，情商里面有两个重要内容，自我觉察与自我激励。自我觉察就是对自己情绪的感知能力，自我激励就是通过自我情绪管理从内心提高自己积极向上的能力。题主已经具有了很好的自我觉察力，现在需要的是培养一点自我激励的能力。丹尼尔•戈尔曼的这本《情商》推荐给你。～～～～～～～～～～～～～我是艾叔，世界和我爱着你。
您好！我是心理咨询师冷月?看到您上面的文字描述，我的感觉是您什么都清楚都明白，您知道您需要什么———“有份工作，有个男朋友，多好！”！可是又感觉您什么都不知道，甚至不知道什么是朋友。?看了您的问题让我想起了人类对宇宙的终极三问：宇宙是怎么产生的呢？宇宙的边界在哪里呢？宇宙会走向何方？答案是什么，目前是没有人能够回答的。您的问题同时又让我想起了苏格拉底的哲学终极三问：我是谁？我从哪来？我到哪去？标准答案是什么，目前也没有统一的标准答案。?您说“单是自卑这一项，就耗费了我生活的大部分精力。”那现在就谈谈什么是自卑心理吧。在心理学领域，著名学者阿德勒曾提出“自卑情结”（inferioritycomplex）这一概念，指的就是个体在面对一些自己未曾见过的情况时，会产生无助以及对自己没有信心的状态。在心理学家们看来，自卑心理主要来源于三个方面。（1）成长中的经历著名精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德认为，个体在其成长的过程当中，经历的各种消极的时间都会让其受到明显的影响。其中比较常见的就是校园霸凌以及身边的负面声音。（2）父母的教育方式有一些父母会比较有控制欲，他们在教育自己的子女时，会倾向于依照自己的想法去控制孩子。那么这样的孩子在成年之后，就很容易陷入一种不自信、没有主见的状态之中。（3）自我认知状态而那些十分自卑的人，经常会以各种方式来否定自己，他们常常会认为自己在某方面的表现比别人差，导致在生活当中遇到困难总是躲避，没有信心直接面对。?同样，在社会交往方面，他们倾向于多独处，不和别人进行社交。这就是自卑心理在社会交往当中一个显著的体现。“出门，去商店，去人多的地方，白天，会不安，会不知所措”您的不安和不知所措是恐惧是害怕？恐惧什么？害怕什么？“人为何要自卑，人的差异，概括来说，就是生活条件的好坏，工作的好坏，受教育的高低，阅历的丰富与贫瘠，聪明与笨拙，可是为何要自卑，即使什么都不行也不用自卑啊！”您写的多明白啊！???出门去，到商店去，到人多的地方去，就白天去，看看到底能怎样？我是二级心理咨询师，我是冷月?希望我的回复对您能有所帮助。祝愉快！
你内心所出现的各种不安也是在不断变化的，也许你现在觉得这种不安还有自卑已经非常影响自己的生活，那么这其实就是一种改变的契机，让自己看清楚自己的真实面目。是否在长久的生活经历中你已经知道了他人的，还有自己的不同，阶级不断固化，贫富差距加大，各种对比的标签太多太多，因为有了太多的对比还有恶性竞争，就更加容易让人迈入自卑深渊。●单是自卑这项耗费了你大部分精力●出门去商店人多的地方白天也不安●内在不知所措也不知人为何要自卑??????自卑??????不安这也是你需要去好好清楚的，不但是自卑，不安，还有可能内心是具有一定程度的敏感的，这种敏感让人内心非常动荡。☮️☮️☮️☮️告别过多的敏感与自卑不安情绪链➗➗➗➗重新锁定自己的未来规划➗➗➗➗让自己增加独立性坚定性你可以真正为了自己而活，那些为了其他人活着的人就可能会让自己变得更加不稳定，不稳定意味着很多事情难以预测，毕竟外界是多变的。变化是一种常态，而稳定则是非常稀有的，既然如此，有时候我们需要尽可能真正珍惜自己生活中的那些稳定，包括自己的目标，生活方式还有三观，对于自我形象的认知。各种担忧与小心仍然是必要的，只不过不能太过度，出现太多的担忧与不安就要反思自己是否太敏感了，你也需要真正增加一些自己认可的意义。你可以根据自己现在的年龄段还有自己的兴趣爱好阅历来好好规划自己的生活，真正爱上自己的生活，想象出自己能够拥有的，我们不需要与其他人对比，过好自己的就好了。作为专业的心探教练与心理作者我推荐你能更多去涉猎关于成长与敏感的书籍，让自己真正获得自信与舒适，包括《寻找内在的自我》《看见成长的自己》《把自己爱回来》这些都是可以去看看的呢。ZQ?