楼主你好！看到关于意外事件的新闻报道，总担心意外会发生在自己身上，这种感觉一定很难受吧？你是不是常常觉得没有安全感，生命没有保障，内心很焦虑，有时候会产生绝望和崩溃的感觉呢？如果你对周围的环境没有安全感，常常会把自己代入别人遭受的意外事件中，体验别人的受伤受害过程和结果，那么，可能你曾经遭遇过一些让你感到危险的事情，使你的内心处于不安中。曾经遭遇的那些危险，不一定看起来是非常突出重大的某一件事，有可能是小时候日常所处的生活环境，或者日积月累的经常被亲近的养育人暴力对待的经历，让你感觉生存不易，生命被威胁。在这样的基础上，再经历重大的生活危机事件，可能就会让你产生类似于死亡焦虑的问题。你说近两年才出现这样的情况，对吧？那么，两年前，你还记得发生过什么重要的让你恐惧的事吗？比如目睹血腥暴力事件，亲历亲友的离世，罹患重大疾病，突遇地震、车祸、水灾、火灾等天灾人祸等等。或者在工作、学习、感情经历中，压力过大，感到挫败，产生异常焦虑，无法排解情绪，引起对自己身体的过度担忧？如果外来的危险过大，自己感到无法抵御时，就会产生恐惧，当然，那些危险并不一定真的会发生，是自己的焦虑引起的过度反应。要消解这些担心忧虑，最好的办法是寻求专业心理帮助，因为不仅仅是我们现在看到的对意外事件的担心，你内心深层次的焦虑和恐惧先要消除。自己可以做的工作是：1、认识到车祸、火灾、疯狗咬人、当街随意伤人等事件，是小概率的，并不一定会发生在自己身上。2、觉察自己是不是身体和心理随时都处于紧绷状态，因为感觉到周围是危险的，要面对危险，可能就处于紧张状态，提醒自己是安全的，并随时放松。3、加强锻炼，增强身体的力量感；多正向思维，为自己积极赋能，增加心理的力量感。让自己感觉强大，能够应对一般的外来压力。4、既然你害怕看到意外事件的新闻报道，那就尽量少看负面新闻。在自己安全感不足时，频频观看和听闻意外事件，等于在强化自己的恐惧。5、尽管你觉得自己的肉体随时可能会消失，还是要去积极做一些感到有意义的事，这样能给自己增加力量，活出生命的质量。6、正确认识生老病死，接纳和臣服大自然的不可控事件，在自己能力范围之内，活出自己。请你相信自己，每个人来到这个事上，都有他要完成的使命，你不会这么随随便便就离开的，勇敢迈开步伐，做你该做的事吧！以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你平安幸福！赏金截止时获赞10个
同学你好~当我阅读以后能深深感到你内心的许多的担忧，但是我也能感觉到你的内心拥有许多的动力，而当我们想解决当下的问题，不妨先来探索一下问题的动因。 我们当下的“担心忧虑”或许源自：对未来的不确定性。 我们知道这个世界许多的事情，也许没法全部控制，而我们的“内心”在不断抗拒它的时候，可能会想“这些事情最好不要发生在我自己的身上或者不要发生”对于这些“不确定性”，我们的“担心忧虑”也许就会出现。 我们一起来分析下： 1. 总担心这些事件发生到自己的身上。 「我们也许想让外在的事物都按照自己的想法和自己的计划去完成，希望可以控制每天都保持“确定性”，而外在的“不确定性”和内在的“确定性”产生茅盾无法调和，因为也许我们更加倾向把外在的“不确定性”转变为能控制的“确定性”，也许就会产生了这样的想法。 “不确定性“所带来的结果往往是未知的，我们也许对未来“不确定性”产生了一些“害怕失去的恐惧“，而且我们似乎放大了这些恐惧，让我们总担心。 我们可以试着正确面对这些“不确定性”，我们可以试着从这些“不确定性”中找到向好的一面，也可以试着把焦点关注在当下，限制一些自己的忧虑与想象，同时我们也可以试着抱有一个更加乐观的想法，也许可以减少这样的想法。 ——提到乐观可以推荐给你一本书《活出最乐观的自己》」 2. 我觉得自己再去积极做事也没意义。 「当我阅读完这句话，首先我想抱抱你，我也许没法立刻回答“意义”到底是什么，但我感觉回答此时此刻的问题就很有意义，但我想当我们拥有“自信”与“自我价值”，也许就会有许多的内在动力去发现这个世界的更多美好与有趣的东西。 自我价值感或许可以更深可以追溯至童年，因为往往可能源自于无条件的接纳，也许正是因为无条件的接纳，怎样我们都会感觉“我有价值”，而当我们拥有自我价值感，也许就不会感觉到“没意义”，因为也许我们可以有勇气去敢于尝试任何的事情。 我们可以试着体会自己的感受，把注意力放到美好的事件与人上，试着相信自己的感受，这也许会给予我们一些勇气，我们也可以试着帮自己的一个朋友小忙，你会发现“很有价值”。」 我的一些建议与观点： 我们也许还有许多未被探索到的，不如我们试着自己探索下，而这从中的发现也许能让我们发现许多未被关注到的“东西“，我们也可以试着拿一个大箱子，把自己“担心忧虑”的事情每天写一个放进去，然后隔几天拿出一个看看，你也许会发现~这些担心忧虑的事情其实都没发生。 内容简短，希望可以帮助到你一些~赏金截止时获赞8个
你好，感谢你的来访，隔屏感受到了你的悲观心态、焦虑情绪。 先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。 ?首先，我们来看看焦虑情绪是怎样产生的。 焦虑是对未来的担心和恐惧，一定的焦虑可以推动我们前行，但长期处于警惕状态，就会消耗我们的能量。 应对焦虑最好的方法就是：回到当下，采取行动。与其对未来担心，不如想想现在能为未来做些什么。 ?当一个人只看到好的一面，一定会开心的。但一个人只看到不利的一面，难免会忧伤和忧愁。这就是为什么面对同一件事情，有的人快乐，有的人忧愁的原因。 可是为什么大多数人都习惯去看那些负面的东西呢，从进化学是可以解释的： 远古人类生活在丛林里，随时都会面对突如其来的危险，有一种人安全意识比较强，比较在意那些危险的事情，比如哪里有狮子、哪里有老虎，哪里有毒虫、哪里有蛇，这种人把焦点放在危险上时，他就会警惕。 而另外一种人假设把焦点都放在那些美好的事物上，比如鲜花、美景、美味，这样的人好像看似很开心，因为都是美好的事情。 但，哪种人更容易生存下来呢？一定是把焦点放在危险事情上的人更容易生存。 所以，从进化心理学的这个原理知道，我们现在之所以能够活着，证明我们的祖先是把焦点放在那些危险上的那种人。 ?那么，怎样才能有生活，怎样才能活的更开心一点呢？很简单：看见那些你拥有的，并表达感恩。这是让你快乐最有效的方法，没有之一。 能够这样做的人，我们称为“乐观的人”，相反，总是聚焦在危险和不足的人，我们称为“悲观的人”。 乐观和悲观，其实是人生活的一种习惯和模式。 二者在时间框架、独特性与普遍性、行为与特质方面有所不同： ?悲观的人： 1.对待对待困难/不如意的事情，认为是长期的、永久的；对待那些美好的，认为是暂时的；2.对于困难认为是常态；对于美好则是个别、特例；3.对于取得的成绩，认为这是我的某个行为做对了而已，跟我的才华没有关系；而面对所犯的错误，则认为是能力不够，是人的问题导致的错误； ?乐观的人则恰恰相反 1.对待对待困难/不如意的事情，认为是暂时的；对待那些美好的，认为是长期的、永久的。2.对于困难认为是个别、特例；对于美好则是常态。3.对于取得的成绩，认为是自己的能力足够，给予自己肯定；而面对所犯的错误，则认为只是偶然事件，和我的能力没有关系； 乐观主义者后天可以培养的。乐观主义者之所以会把焦点放在那些拥有的、或美好的事情，一个重要的原因是因为他们的安全感足够。 所以，只要能够提升一个人的安全感就能够把一个悲观主义者变成一个乐观主义者，而悲观主义者刚好相反，他聚焦在负面的事情，一个根本的原因就是他们对整个世界、度身边的人、对所处的环境感到不安全。 ?安全感是另外一个话题，找到你缺乏安全感的根源，进行疗愈。 希望以上对你有所帮助?赏金截止时获赞8个