你好！从你的描述来看，我感受到了你内心的焦虑、委屈、担忧、没有安全感、痛苦，以及不知所措。你说到最近在家你总被你妈骂，前段时间你状态特别不好，在家里没有安全感，因为心里有事想找人聊聊，于是就和你妈聊，结果更痛苦，她总是不听你讲，还会破坏你的主动性，比如，早起运动和早上起床，你本来有自己的节奏，但你妈总是不知什么时候会戳你两句或推门惊到你，让你特别没有安全感，也睡不好觉，所以你特别委屈、不安、焦虑，想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你和妈妈好好谈谈。谈的内容是告诉她你的心里话，谈的目的是希望她能理解你，支持你。在和她谈的时候，你要注意两点：一是先认可她，这有助于她“听见”你说的话。二是最好用“我”开头，不用或少用“你”开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你可以和她说"妈，我想和您好好聊聊，我知道您很多事的出发点都是为了我好，但我希望您能听听我的想法，我渴望得到您的理解和支持，比如，早起运动，我希望您不要来戳我，这会让我产生抵抗情绪，还有早上起床，我也希望您能让我自己做主，不要来叫我，因为我的主动性被破坏，心里特别没有安全感"等等。当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变，因为她可能没有意识到自己的做法和态度给你带来伤害。其次，我建议你给她一些时间，期间“学会不含敌意的坚决”这种沟通方式。当你和她真诚沟通后，她可能不会一下子改变，毕竟改变有时也是不容易的，这时你可以给她一些时间，期间学会“不含敌意的坚决”这种沟通方式，即“你拒绝她，你不按照她的想法做事，态度很坚决，但你是没有敌意的”。比如，她又因为早起运动戳了你两句，或起床时来叫你，你就可以和她说"妈，我有自己的节奏，我想自己做主这件事，您不用管我了哈"等等。当你多次使用这种沟通方式后，她也可能意识到自己的做法是不妥的，进而有所改变，而你也就有了一定的安全感。再次，我建议你做好妈妈不会改变的准备，然后把注意力放在自己身上。当你深入和妈妈交流后，也给了她一些时间，也多次使用“不含敌意的坚决”这种沟通方式，但她还是不改变，也不想改变，这时你只能接受现实，即接受自己有一个不会理解自己，没办法给自己安全感的妈妈。然后把注意力放在自己身上，想想自己哪些方面可以提升，比如，早起或运动能不能更自律些，心里的事自己能不能想办法解决，等等。当你提升应对生活中各种问题的能力后，你的状态会有好转，而且，当你让自己变得更好后，你也就有了独立生活，以及照顾好自己的能力了（你可以自己搬出去住，和妈妈"分离"），这样你就有了内在的安全感。更为重要的是，这种内在的安全感才会让你真正心安，因为安全感最终是需要向内求的。所以，你要想办法让自己成长，做自己的坚强后盾，这样你对妈妈没能理解你、支持你，就不会那么委屈和痛苦了。希望我的回答能帮到你。
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。真的特别理解你的心情，我在小时候也有过类似的处境，当我们和爸爸妈妈想得不一样，而爸爸妈妈又不理解我们，而且还一直管控自己，的确很不好受～给楼主以下几点建议：1，接纳妈妈就是这样的存在，我们改变不了别人。《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事。我们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。别人的想法和行为是别人的事，我们是无法去控制的，妈妈是一个独立的个体，她的所思所想是受她的遗传基因、成长经历、教育背景和生活环境等的影响形成的，所以，她就是这样的存在，如果她自己不想改变，我们是无法改变她的。虽然，我们改变不了她，但是我们可以改变我们自己，我们可以试着去接纳她，试着去向她表达我们的需求和感受。当你真的接纳了她，你就不会对她的很多行为感到反感，而是会很平静，因为真实的她就是这样的，她不是你理想中的那个样子，她有她的局限性，但她是爱你的，只是她爱你的方式和你期待的不一样。2，通过非暴力沟通的方式，表达自己的感受和需求。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。你可以这么和妈妈说：妈妈，今天早上你进我房间的时候，没打招呼（陈述客观事实，注意不要指责和评判）我很害怕，有些委屈，也有些生气（表达自己的真实感受），我现在长大了，我希望您可以尊重我的一些决定，有些事情能够让我自己做决定，我也需要你的支持和相信（表达你的需求），以后，能不能不要用打骂的方式来和我交流，而是告诉我您的需求是什么（请求对方行动）。当你们通过这样的方式，了解到彼此的需求和感受，你会发现，你们的情感链接会更加深入，你们也会更加理解彼此，了解彼此。3，采用合适的方式释放情绪。当你内心中有一些烦恼和情绪，又不知道如何解决，我们可以通过以下方式来释放情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…祝好?
?你好，感谢你的来访，感受到你对良好亲子关系的期待，以及你与妈妈之间相处模式的“恐惧”，以致于影响到了生活、学习。 先给你一个温暖的抱抱。 ?首先需要明确的是：作为23岁的你，已经成年，有自己的判断性，尤其有独立自主性了。 虽然父母生养了你，给了你生命，但他们也无权干涉你的独立自主性。 我们与父母实现的第一次分离，是出生时，通过脐带实现的。成年后的你，需要从“心理上”与父母彻底实现分离。 这次分离不是指距离，而是思想，自己可以为自己的行为做主并负责任。 ?其次，我们来看看为什么妈妈对你有“管控”，甚至连起床都依然还要叫你，妈妈对你的这个行为，很像小时候自己起不来、缺乏自律性，需要父母催促提醒哦。 之所以妈妈对这样对你，一方面有妈妈的原因（这个无从说起，我们从你的角度解决问题），一方面是你和妈妈之间长期形成的互动模式，这一点需要你好好回想，找到问题的根源。 一个人改变不了另外一个人，你改变不了妈妈，那怎么办？改变自己，正如你文字表述，自己起床，就怕妈妈再闯进去叫你起床。 我们会发现，当自己改变时，对方为了适应自己的改变，自然也会做出改变。你早已成年，妈妈仍把你当做小孩，是不是和自己真的还没有“长大”有关呢？ ?最后，几点建议：1、与妈妈的沟通： 可以多种形式沟通，语言、文字、面对面、微信里，妈妈对你有“控制”，其实你对妈妈也有“控制”，你感觉自己说话她总是听不懂，你们双方的权力斗争，使得你们做不到同频、静心聆听。 2、实现自我成长： 人成长是一个命题，会产生大量的情绪，有效表达自己的感受（妈妈，你仍然把我当做小孩子对待，让我感觉很不舒服，甚至有点不好意思，尤其有外人的情况下，真的感觉自己好幼稚）。 并告知妈妈你的需求是什么，希望被平等对待、被尊重、被信任等等。 3、学会接纳： 接纳自己，成长是一个过程，不是一蹴而就，允许自己在成长的过程中出错。 接纳妈妈，虽是父母，他们也有自己的局限性，看到妈妈行为背后“爱你”的动机。 希望以上对你有所帮助?