亲爱的题主，你好，这里是的森纳…看到你因为洁癖所困扰，希望接下来的回答能让你有所收获。☞第一，洁癖是怎么产生的。洁癖是指患者对周围环境或者自身的清洁度，表现为一种自身无法接受，又不能控制，而极力追求的状态。洁癖的发生或加重往往与先前经历的突发事件、性格特点、家庭教育等因素有关。例如家庭的搬迁、亲人的亡故、工作过分紧张或者处境不顺利，遭遇挫折，对自我要求比较严格等等，这些因素会导致患者的心理出现紧张、情绪发生波动，从而转变为对周围事物清洁度的过度关注，发生洁癖。所以不要自责，因为我们也并不希望这样啊！☞第二，怎么摆脱洁癖这个强迫行为呢。①从心理治疗的认知行为疗法来着手，让行为方面逐渐忍受不干净的想法，可以减少洗涤的次数。②需要自我采用接纳的方法治疗，接受这个自己，改变错误认知，有飞虫也没有关系，即使落在身上也没有关系，不去过度清洁也没关系。一点点加深程度，慢慢的去适应③充实自己。不要总是着眼于飞虫和清洁衣物身上，把眼光放大，多看看周围的环境，参与更多的活动，转移注意力。④增强自信。相信自己是可以摆脱洁癖的，即使现在看起来很困难，但依然是可以解决的。在某种程度上是对自己的自信心不够的，在一些时刻发生某种事，会产生害怕的心理，用强迫的行为和强迫的观念来缓解自己内心的害怕，导致了恶性循环。⑤除此之外，我们可以用系统脱敏法，系统脱敏法可以逐渐减少我们重复行为的次数和时间，并且在早期我们要配合着放松训练，必要时使用药物。希望这些能帮到你，让你早日摆脱洁癖强迫的想法。这里是的森纳，世界和我爱着你。祝好！
题主，你好！?根据你的描述：自己5、6年来，对飞虫越来越敏感，飞到身上就必须洗衣洗澡，由于疫情原因，洁癖进一步强化，不敢在外面上厕所，即使医生的安慰开导都无法缓解焦虑和恐惧。?该如何克服？?先让我们一起来了解一下强迫类行为和强迫症的相关知识。强迫类行为多源于焦虑和恐惧，想通过不断的洗手等行为缓解内心的焦虑恐惧。强迫症的形成的因素较复杂，有遗传的因素、神经生物学基础、心理社会因素等方面。研究发现，直系亲属中有患强迫症的，或本人性格过分追求完美、多疑、谨慎、刻板的人群，为强迫症的高危人群。心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是"一个人自相搏斗"，由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的"怪圈"，从而使人陷入痛苦的深渊。?单纯的强迫行为可以从以下几个方面去进行自我调整。1.接纳症状，为所当为。强迫症森田疗法的核心主旨是顺其自然，为所当为。就是患者首先需要接纳强迫症状，这时你的心理对抗强度可能就会下降，然后再去做正常的事情，淡化之前不断重复的动作。自己接纳这个行为，把焦虑降到最低水平。带着症状去生活，是一个不错的办法。2.找个匹配的心理咨询师进行咨询。其中，除了森田疗法，认知行为疗法也对强迫行为有很好的效果。3.自我放松训练：在焦虑恐惧时，做些放松训练也是缓解情绪的好办法。比如，肌肉放松训练，呼吸放松训练，正念练习，冥想等。这些都可以去网上学习，平台比较多，你可以找些适合自己的做。……方法很多，余不多说。适合自己的就是最好的；能行动起来，才是有用的。?感谢题主的问题分享！我是文心，世界和我爱着你！祝安好！
题主，您好！让我们先来看看什么是洁癖？洁癖症属于强迫症范畴，是患者从心理认知上将生活中所接触到的事物认为都是肮脏的，即使是正常卫生范围内的事物也会感到焦虑和排斥，会产生不自主、难以控制、强迫性的一些行为。洁癖的来源也分很多种，主要分为先天和后天。先天主要就是遗传带来的，后天分为小时候接受过不正常的卫生教育和精神遭遇过刺激。更具体的原因会很复杂，以前有部韩国电影《计划男》讲述的就是一个强迫症患者的故事，当然故事的主人公是童年经历过精神刺激导致产生了强迫症。至于如何克服强迫症，一般有两种方式。一种是通过精神分析的方式来解释强迫症产生的源头，通过厘清源头来疏放自己的内心情绪，然后逐渐克服强迫症。另一种是通过认知行为疗法来进行行为纠正，主要使用的系统暴露疗法、CBT疗法等，但这需要专业人士来进行治疗。建议题主可以去医院的精神科接受专业人士的治疗，以免发生意外。题主千万不要对医院的精神科有心理负担，很多人以为精神医院是患有神经病人去的地方。其实不是，像抑郁症、强迫症等精神类疾病，主要都是在精神科和精神医院进行治疗的。希望以上，对你有所帮助，也希望题主早日可以摆脱烦恼的强迫症。