题主，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发和帮助。1、认识轻度抑郁，好好关怀自己。你说“最近半年总每天刷电视剧，不愿社交和运动”，这可能就是你在担任大创项目负责人，很大的心理压力下，身体做出的保护自己的方法，虽然这样的方法现在看起来不是那么好。 轻度抑郁会表现为情绪低落、离群、食欲不振，不愿意与人主动交往，有极端想法等。现状不佳考虑还是你的轻度抑郁。这时候，要做的不是责怪自己，而是好好关怀自己。暂时无法释怀也可以考虑不急着释怀，而是给自己调整的时间，让自己慢慢恢复。同时，要关注自己的身心状态，如果长时间的情绪低落，还是要去看医生，看有没有好的干预方法。 2、允许自己，接纳自己，改变才更容易。当我们对自己充满嫌弃，觉得自己怎么这样，更不利于改变现状。倒不如换个角度想，现在就是轻度抑郁的状态，有这些现状都是正常的。这只是生病的反应。就像我们感冒发烧一样需要慢慢来。我们在这时候，可以尝试看看，可以做些什么，让自己比较顺利度过。比如尽管自己不想运动，每天让爱运动的伙伴拉上你，出去走走，不要求自己运动多少，但争取动起来。在不想去社交时，也让自己至少与身边的同学有意识地多保持一些交流，除了沉迷小说电视剧，找本书来看看，比如《蛤蟆先生去看心理医生》。在学校如果有一些课需要上，争取多去上课，保持基本的学习。 3、如果可能考虑心理咨询。不知你所在的学校有没有心理咨询室，让老师帮助你，可以更快一些地走出这段日子。虽然自己慢慢来，也会走出来，可能耗费的时间更长。在我们成长的过程中，都会遇到各种各样的困扰。就像为我们出了一道又道难题，等着我们去挑战。你有很好的觉察与表达能力，可以和导师表明，“希望导师不要再强迫我做我排斥的事，导师也同意了而且对带给我的伤害表示了抱歉”。但这些压力是较长时间积蓄下来的，所以缓解也需要时间。还可以尝试看看自己是否有完美主义，对自己高要求等，都是我们不容易行动起来的原因。对于“不知为什么活着”是人们经常会思考的问题，慢慢自己去探索属于自己的答案。 生命是变化与流动的，当我们内心没有能量时，就会有点浑浑噩噩，不想运动等。等我们得到好好休养，不否定自己，就会慢慢恢复。给自己恢复的时间。相信你自己本身的力量。简单分享这些吧。祝好呀！赏金截止时获赞8个
题主你好！21岁的大学生，可以说是天之骄子，又能做大创项目负责人。想想初入大学的你，想想刚接手项目负责人的你。那时喜欢运动，健康饮食和社交。多么地意气风发，青春激扬。想必那时你的心中应该有人生得意马蹄疾的感觉吧。就是旁观者的我想想那时的你还兴奋得很呢。必须为那时的你点一个大大的赞！或许，在那充满激情的时刻，用力有点过猛，马赶的太快，以至于在今年的七月，你的状态有了改变：然而从今年7月开始我每天躺在床上刷电视剧，吃着垃圾食品，拒绝运动和社交我在这里，你没有过多的叙述你是如何在大学生活的，但我猜测，你应该是利用了一切能利用的时间，对什么事都要求特别完美，这样呢，经过一段时间后，你可能发现你做事情的效果和你想象中的有差距，这样久而久之，你的心理不平衡感就出现了。我为什么这么说呢？是因为我家大宝贝也做过项目负责人，通过她，我知道做负责人的艰辛。当某个计划完不成的时候，当组内的成员不配合的时候，那种担心，那种压力，真的让人无所适从，她反馈过来的信息也是不少的，她浑身难受，今做胃镜，明做B超，后天又要查血。真的是很不容易呢。她就说自己是病秧子的。上个大学，想真正做点事情真难，真锻炼心志。我也是在用心陪伴她，劝她减少要求，降低标准，只有身体健康，才能有生活，健康是第一位的，生活好是第一位的。只有能健康生活好，才能谈学习，谈项目。所以我对你能及时的辞掉项目负责人，这个做法是很赞赏的。当我们发现心里负荷不了的时候，就应该先从爱自己开始。从你现在的求助，我读出了你的心中不安，因为你的骨子里还是想上进的，还是想积极学习的。还是想找出人生意义的。从七月开始，到现在已经有三个月时间了，这三个月当中你说你自己是通过小说电视剧，吃垃圾食品不运动来度过这些时光，缓解自己的心理压力。我们知道所有的情绪表现出来，它都有意义，所有这些歌的表现都是对你以前积蓄的心理压力的补偿。可以心安理得的做这些活动。当然，这些活动做的时间也要有一定的度，这不，这几个月以后你又开始受不了了，又开始重新进行思考了，因为你的本性不是这样的人，所以如果说这个度过了的时候，你的内心又走向了另一个方面，现在这个点正是掌握度的这个关键时刻。有了觉察的你，来这里求助，就是你想改变的开始。那如何改变呢？这是你来这里的诉求。我根据我的经验和我对我大宝贝的观察来谈谈我的看法吧！首先，你说你已经去医院看过了，说是有轻度的抑郁，那现在的你就应该继续遵守医嘱，按医生的要求去办，如果需要的话，现在也过了一段时间，也可以继续去看看医生，看看接下来呢，需要怎么做更科学？其次，再多想想你说的这句话：但我自己不知怎么了好像还是无法释怀，不知是不原谅自己还是导师，我反反复复的看了这句话以后，我的理解我自己也不太确定，我说说看，你认为是这个意思不？你说自己好像是无法释怀？你这里的诗怀是不是指心里都能想开了？心里压力小了，也就是说没有轻度抑郁了，然后能正常的生活？你不知道自己是不原谅导师还是不原谅自己，那你原谅了自己，或者是原谅了导师，接下来能有什么样的效果呢？也就是说，能逐渐的返回到七月之前，或者是刚入学的状态？我想你的导师也是非常不错的，当知道你的原因了，以后还以为你道了歉，如果说从你叙述的这几句话当中，我认为你的心里应该是对你的导师没有成见了，应该可以原谅导师的。倒是对你自己，我觉得可能你从心底里还没有去真正的接纳，去允许自己现在的这个状态。所以我建议你对，你现在这个看小说电视剧也要试着呢，允许自己这样，不要认为这样自己就是荒度浑浑噩噩的。小说电视剧也是自有它的意义的。你为什么会觉得不行，因为你可能是在大学里要完成你的一些任务的原因。最后，在掌握看小说，电视剧，不运动，吃垃圾食品这个度的过程中，在学校里要完成这一阶段，你们大学生要完成的任务。不做大创了，但是正常的学习要学习的，和同学要一起去吃饭，一起去逛街，或者再加入一个别的兴趣小组，回归你没有加入大创时候的那些个正常生活吧。总之，在以后的生活当中，你可以在遵照医生的要求下，允许自己，接纳自己现在这个状态，让自己轻松的缓解一下心里的压力，然后呢，在保持现阶段正常的大学生活，允许自己这一个学期就这样简简单单的保证完成大学里的任务就可。回归简单的，正常的大学生活吧！毕竟大学的生活是被人认为是天之骄子的生活的！世界和我爱着你！赏金截止时获赞6个
同学你好~描述中我能感到你承受了许多压力，但同时对自我有很清晰的认知，以及会找寻以及观察一些原因，但我也有许多不同的看法，而如果我们试着将原因导向至“因事件导致“也许会容易忽视”潜在背后的自我“，不如带着我的视角去发现一些我们未被探索的问题。 开篇前首先抱抱你，我想你需要被关注、理解以及感受到爱，而我和世界都在爱着你。 当我仔细阅读并重新梳理以后，发现问题或许源于：“成长经历与内在驱动力”。 我发现到问题中用了许多篇幅来描述事件与过程，也许自己本能的希望将导致我这样的原因指向当前事件，而当我们试着以【“外在的事件或许并不是压力的根本，而是我们对于当前事件的看法导致了压力“】的另一个角度去重新理解，就会发现一个新的思路，而这似乎就可以让我们发现更多潜在并非表象的原因。 而【压力的产生或许并不单一】，导师的行为与当前事件或许让我们关联起来一些更多的相似却不相关的潜在压力，长期的压力或许触发了我们的内心自我保护机制，而我们行为模式的改变或许是为了缓解压力，这也许可能是一个表象原因。我们不如试图变换角度思考，或许当下反应的行为模式或许与成长经历相关，这或许能够更好的解释问题中的“自己不知道怎么了好像还是无法释怀以及产生了一些极端想法”，我想若我们自身拥有强大“内在驱动力”，我们也许不会因压力而导致想法的改变和产生这些想法，而我们的内在驱动力的生成也许和我们的成长经历有关。 我观察到你的内心也许在纠结，有一种力量让或许你不能接受真实的自己，而当我们想要解决当下行为模式的改变，不如来探索一下“潜在的自我”，也就是那个我们未被看见的自己，试着和他交流，问问他：“我缺失了什么“，”为什么我要如此努力“，”我想要的是什么“，现在让我们带着疑问，一起来探索。 我们一起分析下： 1. 以前喜欢运动、健康饮食和社交，因当前事件导致改变了之前的生活与行为模式。 「我能看出来你很积极向上，热爱生活，但我想如果我们非常乐观，或许单一事件的压力不足以让我们改变我们长期的行为模式，而这不得不的引出来一个问题，那就是“其他潜在的压力“，潜力的压力成因或许有很多，而现在我们有了更多的角度来观察当下的自己。 这其中就可能或许有”成就压力“、”形象压力“，而映射到描述中的或许就是”提出退出当时却没说原因“，”因此去找了导师“，”暑假没说考虑情况比较隐私“，从这些描述细节中也能感到你对自我要求较高，许多潜在微不足道的压力或许构成了更大的压力，也在不断消耗我们的精力。 我们改变之前的行为模式或许是唤醒了那个“潜在的自我“，也许被压抑了很久，心中潜的在自我需要被关注，同时也需要感受到爱，而当感受到爱，或许就会给予我们强大的内在驱动力，而当我们拥有内在驱动力，或许就有了改变行为模式动力。」 2. 自己不知怎么了，无法释怀，返校后延续在家的状态，失去希望，有极端想法。 「能看出你的纠结，而我们想要解决当下的状态，首先要了解真实的自己，“失去希望，与有极端的想法”，或许是因为我们感到了深深的无助，不被理解，也可能导师的行为确实对我们造成了伤害，不如我们学会“爱自己”或者“试着挖掘让我们感觉不幸的力量，用它们替代过往留下的伤害“。 我们可以给自己一些积极的暗示，学着先保持一个乐观的心态，当我们有了一个乐观的心态，这也许就是一个好的开端。」 我的一些建议与观点： 过大的压力或许让我们临时产生了一些极端的想法，又或许源自于过去，但当下我们不妨探索一下自己的内心，看见自己的内心，试着接纳当下的状态，享受就要好好享受，而不是不断的对他进行压抑或者评判，当我们看见自己的内心，我想这个问题的最终答案，应该由我们自己的去探索，而探索的旅途已然开始。 内容虽然简短，但是希望可以帮助到你一点~赏金截止时获赞6个