题主你好，我是初心归途。仔细阅读了题主的问题描述，感受到题主在个人成长路上体验到的痛苦和孤独。以及对上一段不适合自己的感情的哀伤。【问题描述】‘还有几天就满三十了没有恋人没有朋友’(随着成长成熟，体验到孤独和压力)沉浸在前一段痛苦恋情的失败中走不出来虽然前任做了无数伤害我的事但就是没办法去恨他也好难忘掉他脑海中总是会偶尔想起他在想他现在怎么样？是不是又在相亲？(比起面对孤独，回忆一段不是那么合适的关系，能让人不那么痛苦。仿佛，只要我还沉浸在痛苦之中，这段关系就没有真正结束一样。)美其名曰工作学习的忙碌其实是给自己找的借口没有朋友可以诉说因为人家都有各自的生活也不好整天让他们做我的垃圾桶看着家人为我大龄剩女的事操心心中特别内疚和压力山大然而所有的烦恼却找不到一个人说只能自己天天闷在心里很痛苦却不知道如何是好(每个人似乎都很忙碌，为了生活在努力拼搏，不希望打扰到家人，也觉得他们不会理解我的内心。)【内容分析】在中国，30而立，是从小听到大的一句话。这句话就好像是给每个人设立了一个比较的常规标准，好像达不到30而立就是不好的。这也是语言对人类的负面影响，让人为不存在的事情而担忧。例如，在几年前听说过2000年世界末日，2010年世界末日的预言。有人为这些预言担心的睡不着觉。虽然，现在看看有点好笑。但这也确实反应，语言让我们产生过度联想，没法活在当下。可能是对过去的悲伤，也可能是对未来的迷茫。过去的事已经是过去了，它不能再直接影响你的生活。未来的事还未真正发生，它并不会带给我们真正改变。过去和未来的思考，唯一能带给当下的是情绪力量。如果我们持续从负面解释，过去全是失败，未来一片迷茫。这注定，带给我们的都是困扰的痛苦情绪。而如果我们把过去看做是成长积累，把未来看作是造物者的礼物，那心情也会有所转变。毕竟，除了当下这一刻，谁也无法预料到下一刻。没有恋人，没有朋友。这可能是一个事实，也可能是我们内心在困难时期产生的悲观自动思维。这种思维，只是迎合了我们当下的情绪状态。正如，题主说到自己前段时间刚刚失恋，题主还沉浸在这段恋情结束后的悲伤中。一段关系结束一般会经历五个阶段:1.否定关系已经结束的事实2.愤怒事情的不公，为什么是我3.沮丧消沉，沉浸在丧失的痛苦中4.侥幸，讨价还价(如果当时...可能就...)5.接纳重生(完全接纳现实，重新上路)题主目前的状态，正处在第3和4的阶段，因此，难免会出现情绪的低落。答主自己也经历过两段失恋过程，从活在一段关系里，到离开一段关系，自己独自生活，那种孤独感，是极其深刻的。毕竟，我们之前是活在一段关系里，我们对自己的评价和认知，都是来自这段关系里的反馈。关系结束了，好像关系里的自己也随之‘死掉了’。因此，我们面对这种‘死亡’，会抗拒，会痛苦，会沮丧。但相信，最终我们会发现，其实任何关系，都不会真正的离开我们。以前，我们活在一段关系里，而现在那段关系永远活在我们心理。我心怀感恩，因为在茫茫人海中有那么一个人愿意陪我一起走过那么一段独一无二的人生之路。也因此，我更能尊重别人和我自己的选择，懂得了如何真正爱一个人，也做尊重自己所爱之人的选择。(每个人的答案都是不一样的)【写在最后】失恋了，别太压抑自己的情绪，该哭就哭，哀伤需要一个过程。真正让我们沉浸在过去，不愿继续赶路的原因，不是过去多么痛苦，而是我们不愿意让痛苦表达出来。如果暂时没有能深入聊天的朋友，建议可以把自己的经历和情绪感受，用日记的形式写下来，每天写15分钟，连续写5天。(就写当天当下困扰自己的，自己愿意写的内容，头脑中的想法，随意就行，不用过度控制。)30岁正是青春年华，30而立的孤独焦虑，是告诉我们，我们正在为绽放而积聚力量。语言、世俗、文化规定的内容，只是文字罢了，只有当下的我们自己才会对自己真正的负责。预祝题主30岁生日快乐，欢迎来到这个充满无限可能和真正属于自己的年龄，你值得拥有这世上美好的一切，祝好运。我是初心归途。
题主，你好~~过几天就满30岁了，即将到来的30岁在你心里并不是你想要的状态，在感情方面，在朋友交心方面，在自我成长方面等。且不说没有实现所谓的“三十而立”，感觉30岁的到来让自己感到糟心的事情还很多，家人为你的感情操心，其实你并不想在这个年纪了还让家人那么操心，心中会有愧疚。在上一段感情中，你还是没有走出来，你觉得没办法去恨对方，心里还有对他的偶尔想念，这一些心中的苦闷和压力找不到朋友倾诉，大家都有各自的生活了。现在你对这样的状态感到压力和痛苦，应该怎么办呢？30岁可能是人生的其中一个重要节点，但不是指在这个年纪里，我们需要过上一个和其他人类似的30岁，结婚成家，事业有成，有知无不言的好友。总有人说年龄是一个数字，但当自己正在经历时，内心是比较“动荡”的。你现在要做的是，先暂停一下，让自己喘口气。你心中有很多思虑，想得越多越痛苦，因为不知道如何用行动来改变现在遇到的一切，先停一停，听听自己内心的真实声音，把一些“大龄剩女”的标签从自己身上撕下来。但你还没能从上一段感情里走出来时，要马上开始一段恋爱并且在未来短期内走进婚姻，这是不现实的。父母的操心，有没有可能和他们好好说说你的想法呢？对上一段感情的感受和暂时走不出来，如果没有合适的朋友进行倾诉，也可以尝试一下找专业的心理咨询师，在专业的陪伴下，相信你会更清楚自己的感受以及梳理亲密关系中的种种。此外，你可以多认识一些新朋友，也许你目前身边的朋友已经有自己的事情安排了，确实很难静下来心来陪伴听你倾诉的。有些事情倾诉出来可能是暂时心情好转了，你在行动上的改变和努力才会让事情发生本质的改变。也许现在的生活和感情让你感到一团糟和苦闷，为什么要一直困着自己在这样的情绪当中，这些自己顾虑的事情没有得到解决，就不能先去做点其他事情吗？有时候，可能是自己不放过自己。可以试着转移注意力，找到自己的优势和特长，多做一些让自己心情愉悦的小事，是的，就是一件一件的小事。可以是今天换一种穿衣的颜色，可以是买点花回来装饰家里，也可以去吃想吃很久却没去吃的美食，增加自己愉悦的体验。做一些新的改变，可以是换一下公交路线，看看另一条回家路上的风景是怎么样的。关于未来的规划，我想说30岁只是一个新的起点而不是终点，可以去规划自己的人生，然后把目标分成若干个小目标，日复一日地努力，然后再进行调整和努力，相信你会慢慢对生活有更多的掌控感，也会收获属于你想要的人生，加油呀！
楼主你好，通过你的提问了解到，你即将进入30岁，在你的目前生活中没有恋人也没有朋友，家人们也会为你的感情状态担忧，你感觉自己的压力十分的大，也不知道该如何改变现状，很理解你的困扰。我注意到你说，自己总是沉浸在前一段恋情中走不出来，虽然对方做了很多伤害你的事情，但你也始终惦记着那段感情。然而总是无法从前一段关系中抽身，哪怕它是一段坏关系，或许是因为一段亲密关系能够带给我们在其他关系中不能体验到的高强度的存在感和价值感。并且你目前的状况又属于没有朋友，也没有恋人的孤独状态，所以更加的对过去在亲密关系中体验到的美好感到不舍。但总是沉浸在过去会阻碍着自己去寻找新的朋友和新的恋人的动力，没有朋友和没没有恋人的孤独状态，又会反过来加深你对上一段感情的留念，这就像是因你目前的选择而让你的困境形成了一个闭环，所以要改变这个困境，就必须尝试着勇敢的去打破这个闭环。比如：你可以为发展自己的兴趣爱好、提升自己的工作技能而去参与一些培训班或者社群活动，扩大自己的社交范围，让自己有更多的机会去结识新的朋友和恋人。在你将更多的注意力投入到兴趣爱好和提升自我的事情上面后，也就没有多余的精力去回想以前的种种，更需要意识到，过去我们虽然无法改变，但未来是可以由当下创造的。你可以给自己拟定一个小目标，在一年后，5年后，10年后，你想让自己过上怎样的生活？也可以设想在你35岁40岁时，再回过头来看今天的决定，你会为今天做了怎样的选择和努力而感恩？这样去思考一下，就能有清晰的方向和改变的动力了。祝好