题主你好，非常理解你这种无法做决定的痛苦感受，先给你一个温暖的抱抱。你希望自己有决断力、不要左右摇摆、不有拖延，但是心中总是害怕，不知道自己想要什么，无法做出决定，是这样吗？如果我们无法及时、正确地做出决定，可能就有一些负面影响，包括：1、无法为达成目标付诸行动，更无法最终达成目标。2、为无法做出决定而感到自责、自卑。3、别人觉得我们是一个不够靠谱、不值得信任的人，没有影响他人、领导他人的能力。4、因为很费力都无法做出决定，因此生活的各方面变得不够顺畅，感觉很多方面都很“难”。5、浪费时间，无法做好时间管理。我曾经也是一个很难做出决定的人，做事比较拖延，怕这怕那，不敢承担结果。除非有明确的外部力量和时间要求我必须做决定，否则自己比较难做出决定，也不会有很急迫的想法去做决定。后来休息好了，加上有意识地调整，情况变得好一些。一、从生理的角度来看，决策跟我们大脑的状况有关我在《高效大脑工作法》一书中，曾学到以下知识：额叶皮层，是决定制定的主要功能区，比较容易疲劳。当我们用脑过度或从事比较复杂的认知工作，会导致额叶疲劳，在这种状况下，很难随心所欲地做出决定。如果你辛苦了一天，然后去超市买菜，你可能很难决定晚餐吃些什么。另一方面，大脑岛叶、杏仁核这些大脑组织部分，也会影响我们的情感体验，让我们无来由地产生情绪，当我们平静下来，去感知自己的潜意识，可能就会在做出决断前想起一些重要的事情。多巴胺，也是人在决策过程中的一种重要的神经递质，它和大脑的奖励系统、注意力系统和决策系统有关。人处在较多的多巴胺水平时，对事情评价更高，选择的倾向性也会更明显。不妨把自己想做的事变成能刺激多巴胺分泌的一项活动。二、从心理的角度来看，“模糊”之下，更难做出决策正如《认知觉醒》一书作者周岭所说：模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的竞赛。1、认知模糊。当你的知识不够，就会有认知模糊。提长思考能力的方法是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。例如有些学霸他们就会更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习一般的同学更喜欢重复已经掌握的部分，对真正的困难视而不见。2、情绪模糊。人每天都会面临很多烦恼，很多人都会习惯性地被动接受。其实，真正的困难总比想象的要小很多。你拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因，不是因为事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。要不受它的困扰，就要看正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会。你可以问问自己：到底是什么让自己恐惧担忧？是不够能力？是没有准备好？还是某怕什么事情发生？面对困境，我能做什么，不能做什么，如果做砸了，最坏的后果是什么？面对恐惧，你需要正视它，把它看得清清楚楚。3、行动模糊。行动力不足的真正原因是选择模糊。选择模糊是一种不确定性。我们需要设定足够清晰的目标，把目标和行动计划都细化，让自己处于没得选的单行道里，否则，我们就很容易选择享乐，放弃那些本应坚持但比较难的选项。三、解决之道那我们应该怎么做呢？1、保持工作场所环境整洁；2、定时休息，让前额皮层放松；3、体会潜意识的感觉；4、弄清楚自己把早该做出的决定一拖再拖的原因所在。5、消除“认知模糊”“情绪模糊”“行动模糊”。以上就是我的想法，希望对你有用。
你好呀，题主。在简短的文字描述中，我看到了一个长期内耗、矛盾、纠结痛苦的人，我想，这么多年，你一定很累。做不了抉择，不知道自己内心真正想要什么？我们可以找一个安静的地方，让自己放轻松，梳理一下我们为什么无法做抉择？有可能：①选择伴随着放弃。面对很多选择，不管我们怎么选，也不管我们选择了哪一个，都意味着我们要放弃其他的选项，而每个选项都有其优势，而这个优势又是我们渴望得到的，因此，选项越多，我们越痛苦，甚至为了不面对痛苦，思考再三，反复琢磨，逃避选择，不断拖延做出决定的时间。②习惯性比较。在众多选项中，总是想要找到最合适最好的那一个选项，所以，不得不对每个选项都耗费大量的时间和精力去评估，因为要和过去做对比，要和别人做对比，所以，选来又选去，左右为难，把注意力偏离了选项本身，迷失自我，不知道自己到底想要什么了。③害怕结果不符合预期。很多时候，在做选择之前，我们已经对结果做处预判了，害怕选择之后，自己会后悔。④害怕承担责任。没有完美的选择，任何一个选择背后都有其弊端，害怕选择之后，会被他人指责、批评。⑤内在不成熟。心理年龄相对生理年龄较小，潜意识里认为自己不应该做决定，应该是“大人”做决定。⑥纠结是自己熟悉的人际互动模式。在自己的成长环境中，纠结的过程是与他人连接的过程，自己不做决定会感觉到相对安全。⑦做决定，意味着自己要面对“我不够好”的现实。做了决定之后，就会各种“灾难化”想法，会用自己的不合理的认知来验证自己的“不够好”。⑧很难做选择，意味着内在有痛苦和挣扎，内心匮乏，低自尊。自己内心真正想要什么呢？我们从2个维度来看这个问题。1、人生的方向感；如果人啊缺了打算就会觉得空虚；缺了价值感就会失去活力；缺了理解就会没有方向。所以，即便某个人看上去很努力，内心也依然有困惑，因为没有对自己的过去和现在达成有序的和解，所以我们要去理解我们的过去，找到自己当下的价值，对自己的未来做打算（内在动机）。2、与自己链接。依然是找一个安静安全的环境，让自己完全放松下来，在纸上写下来，“我是谁？”“我有什么优点，强项和弱项”“我讨厌什么，喜欢什么？”“我做什么最投入？最有激情？”“我的人生楷模或者精神榜样是谁？”等等通过这些自问自答，来理解自己，与自己连接，并找到方向。题主，每个人或多或少的都会有焦虑，不要给自己设限，做好当下的事，活在当下，过去的经历并不决定我们的未来，在意他人的评价只会让我们的生活更糟，谁人不被说，谁人背后不说人，“勇气”是需要我们对自己有客观的认知，题主，可以看看阿德勒的勇气心理学书籍《被讨厌的勇气》，相信你会找到答案。祝福题主。
亲爱的题主你好呀~能够感受到你的焦虑，以及对需要自己做决定的逃避，抱抱你。“有什么方法可以知道自己内心真正想要什么”，我想最好的方法应该就是多尝试，允许自己多试错。通过描述，其实你自己也知道做不了决定的真正原因是什么，正如你所说，归根结底是因为“没有勇气面对选择的结果”。而我们每个人的一生都无时无刻不做着各种大大小小的决定，小到早上几点起床、一日三餐吃什么，大到学什么专业、从事什么职业、选择一个怎样的伴侣。但若你不确定自己内心真正想要什么，就多尝试吧。喜不喜欢的，总要试一下心里才有答案呀；能不能做到的，也总要亲自体验之后心里才有答案呀。小时候我们学过小马过河的故事，或许你可以重温一下故事内容。读读罗伯特·弗罗斯特的《未选择的路》，或许也能带给你启发。每一条路都有沿途专属的风景，然而无论怎么选择都会有未选择的遗憾，可若你放弃选择停留在原地，那么你只可能会错过更多的风景。大胆去尝试、去试错吧。也许可以先从小事开始，你会发现结果并没有你想象中那么无法承受。当你把决定权握在自己手里，你才会发现人生是自己的。祝好，世界和我爱着你。