题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你一起面对现在的问题。你经历过抑郁症，并且积极的尝试各种办法让自己痊愈，感觉到你是一个坚强、充满生命力的人。从这份坚持中我看到了你想要重新健康生活的渴望，也看到了你是一个做事情很有决心的人，这是我非常佩服你的地方。但是坚强、坚持、个人成长又是非常艰辛的，是一件费时、费力、费神的事情，在这个过程中你一定经历过无数次的挣扎、考验，感受到很多的疲惫、痛苦和纠结。所以我觉得你当下感觉到很累也是必然的。加上你提到的，当抑郁症痊愈之后你需要去面对现实中一大堆的问题，我想这些问题是之前抑郁症期间落下的一些现实的问题，所以等到病好了之后就需要去面对，你感受到压力很大，于是有很多的退缩行为。我在这里想要跟你说的是：面对巨大的现实压力和困难想要退缩是一件非常正常的事情，所以不用感觉到自责或者有负罪感，你要时刻觉知到退缩是正常的，因为困难本身就很大，一个人面对不了想要逃避是再也正常不过的事情。当你不去评判自己的退缩和逃避，心理上就不会有太多的二次负担和压力，会轻松一些。当心情会轻松一些的事情，去从小事开始着手，不要一面对现实问题就想要一步到位。这里给你一个小的技巧，这个方法叫做：小步子原则。比如你因为抑郁症失去了工作，不要一上来康复了就想要马上找到工作，而是先看看自己可以做什么，先去学习一些技能，当然要是自己身体吃的消的那种学习，然后慢慢去培养、重拾你的社交技能，就是需要你缓慢的扩展，而不是想要一步到位，利于小步子原则去做事，一次不要迈出太多步，在自己舒适的范围内不断去加强一点，再加强一点，慢慢的扩展。这样你就压力会小很多。如果外界有声音催你要快点等等，请不要过多在意，因为当前能力达不到的时候勉强、焦虑都没有用，我们要稳住，按照自己的节奏来，如果发现自己做到某步的时候就想要退缩了，那么允许自己退缩，因为这或许是现实给了你一个反馈：当下这件事对你来说还是太难，这种时候你就要再去拆解目标，把它拆解成你可以完成的，然后继续按照小步子原则慢慢尝试去练习，去做。通过这种办法就可以把困难的大目标一段一段的切碎成小的目标去执行。这样你的压力就会小很多很多。记住，对于一个曾经患过抑郁症的人来说最重要的就是要善待自己，不要压榨自己，多给予自己一些耐心。请告诉自己：给自己多点耐心和包容，少点强迫和压抑，你会感觉更轻松和自由。祝愿你早日可以达成你的目标~~赏金截止时获赞8个
留言中的字字句句都写满了不易。战胜了十年的抑郁症，用五年的时间痊愈。这漫长的十五年里你经历了很多，几乎用尽了周身的力气，导致从小长这么大，我从未像现在这样累。在你看来，十五年的战斗换来了：遗留下来的各种各样的问题，我的身上全是伤疤，满目疮痍，我也慢慢觉察到潜意识确实不知道怎么做了。 从你的描述中，我感受到了你的坚毅和不屈，还有迷茫和疲乏。 接下来，我会分享一些不同的视角，希望对你有些帮助： 一、重新看待劳累和休息坚毅和不屈是你的资源与力量；迷茫是探索中的动力；疲乏则是身心在告诉我们关注自己。因为你不想做温室里的花朵，用坚毅和不屈想要推动我们不断前进。于是身体会用疲乏来维持微妙的平衡。 十五年抗争抑郁症的英雄之旅，哪怕是神或者机器也需要暂停、补充能量。 留言中有一个词引起了我的注意“刚走出来不久”。在留言的末尾能够感觉到你的焦急“可休息总得有个度啊”。 刚走出来就要求能够立即马上投入现实生活的问题解决中，聪明的身体很可能又会劳累来对抗这样的要求。 问问自己：1.目前我休息了多长时间？如果休息的时长在三个月内，也都还是一个比较常态的情况。试想一下，让一位刚大病初愈的虚弱病人要立刻马上投入到紧张的体力或脑力劳动/生活中，有多么的为难这位病人。康复期是一个循序渐进的过程，给身体宽容，也是为了更好地应对未知和充满挑战的现实世界。 2.我的休息方式是怎么样的？从留言中会隐约感觉到即使是休息，你可能也会充满负罪感：我都已经耽误了十五年，怎么还可以继续休息下去？这个时候，应对负罪感的方法，可以是让休息的形式更加的具有创造性和意义感。比如，通过阅读、写作的方式来休息，既释放了情绪，也让自己也不会那么累。当然最重要的是，选择的休息方式是你喜欢的，而非抱有某种工具性的意图。取悦自己也是为了让自己在应对现实生活中更有活力。 二、重新看待“满目疮痍”的现实一场英雄之旅过后，除了“满目疮痍”也可以百废待兴。就像经历了秋霜寒冬的大树种子，也在这样的恶劣天气下汲取了养料，休养生息一番后就要破土而出。 当不知道做什么时候，停下来反而是最快走向目标的开始。 因为，盲目地前进可能和自己想去的地方背道而驰，唯有停下了才更有可能听到我们自己的内心，之后才有可能坚定不移地前进。 以上的分享送给你，祝福你。赏金截止时获赞7个
抱抱这位朋友，非常理解你的感受。每个人的成长过程中都会有一个信念或者说是一种生活模式。从叙述中，我似乎看到你的模式是“只有经历风雨，才能长成参天大树”，这是你五年级信奉的一句话。当你五年级时已经可以出说来这句话时，估计在你更小的时候是有人灌输这样的信念。 10年的抑郁，5年时间的疗愈，15年的时间，问问自己，这15年的风雨，是否已经足够了？当你觉得自己很累了，想要放松了，想要休息了，但却又冒出了念头“我不能一直休息，休息得有一个度”。似乎在你的潜意识中，这15年的风雨仍是不够的，你不能停下来，你需要更多的风雨的历练，才能让自己长成“参天大树”。问问自己，自己的这种模式真的对吗？自己在这种模式中生活真的开心吗？这样的生活真的是自己想要的吗？五年级时，“风雨”对你来说，似乎只是各种磨难，各种艰难险阻。然而现在呢？自己又是怎样理解“风雨”的呢？ 某种意义上讲，风雨除了是磨难之外，也可以是滋养万物的一种资源。因为有风，因为有雨，万物才能获得生机，获得滋养，才能更加茁壮成长。然而风雨也得分和风细雨，还是暴风骤雨。一种是有营养的滋养，一种是灾难，不仅不会滋养万物，反而很可能带来破坏。每个负面情绪都是代表内心有未被满足的需求。多多关照自己的内心，问问自己的内心到底想要什么？自己的内心有哪些未被满足的需求？自己到底想成为什么样的人？当下的生活真的是自己想要的吗？未来可期，祝早日遇见更好的自己。赏金截止时获赞7个