亲爱的题主好！☀️我是阳光，见字如面，看到题主发问：“原生家庭影响，导致自己防御力很强，怎么办？”对此，尝试谈谈我个人的看法，期望对题主有所启发！其实，来自原生家庭的我们每个人都或多或少地会受到原生家庭的影响。比如，养育环境、性格形成、恋爱婚姻、人际关系等等，随着我们作为一个独立个体的逐渐成长，当这些方面与我们的“认知觉察/价值观念/行为抉择”等不相一致的时候，我们自然而然地就会使出自己的防御模式，有时候是直面对抗/生气/愤怒；有时候是回避/隔离；有时候是否认；有时候是委屈压抑……身为一个过来人，非常理解题主现阶段的内心感受，同时也让我看到题主自我觉察到能力，以及愿意探讨并渴望改变的想法，值此看见自己，便是开始改变的第一步。???下面我们一起梳理解析一下题主的具体描述：❓例如，在我高考之前，爸妈对我的管控特别的严格，———高考前父母对你的管控特别严格，想必父母是站在他们的视角上对你充满了期待？他们渴望你能够好好学习取得好的成绩？考个好的大学？———确实，这是天下父母共有的期待！有的父母甚至还会把自己没能实现的心愿强加给孩子去完成，这是缺少觉知不能够同理孩子的父母。———殊不知，处在青春期的孩子们，正是自我独立意识形成的关键时期，他们更多的希望父母能够成全理解自己的思想和行为，结果却事与愿违，这不是你的错。———促成这样的现实结局，并不能全然地怪罪父母的错，因为他们或许从小就是这样被上一辈教授长大的呢？———我们唯有去理解他们的“无知”，接纳他们的局限，进而找到机会去与方面和解，这样才能在与父母相处的关系里彼此心安。❓现在对于学习都很非常的抵触，感觉自己内心的防御非常强，平时试着接触新鲜的事物也提不起兴趣。———是啊，万分理解题主的抵触！也深深地感受到题主内心的过强防御，但这是一种面对父母管控带来的无奈之举。或许我们不管做什么都会遭到父母的否定/斥责/打压？久而久之，我们就对所有，哪怕是新鲜事物也失去了兴趣？———那么，既然我们感受到了内心的痛苦和无力改变父母的无奈，在心理学上，就得谁痛苦谁先改变！才有望用你的改变去影响父母改变。———让我们一起来试着在理解父母，也让接纳自己的前提下，去尝试改变自己吧。???针对题主情况，可以试着这样认知与选择：?首先，理解并接纳父母，认识自己的防御并接纳。或许，我们在面对父母的不满时，很难说出自己的真实想法，因为我们害怕自己说出真实想法后，会伤害到对方，进而会内疚自责，亦或担心父母会更加愤怒，激化矛盾，伤害到自己。所以，题主选择了强烈的防御，退行？压抑？自我攻击？其实，无论对于谁，我们都无法试图去改变对方，因为那都是无法完成的事情。在与原生家庭的这段关系中，谁痛苦，谁先改变。接纳，意味着我们接纳了现实，包括接纳了父母对自己的伤害，以及父母的不完美。接纳之后，便有了自己的改变希望。我们的改变就开始了。?其次，学会管理我们自己的情绪。这里，我们可以寻找其他的方法来处理自己的防御，比如生气/愤怒情绪。可以尝试找个心理咨询师，来学着慢慢化解愤怒情绪。还可以用“空椅子疗法”（在眼前放上一把椅子，想象对面坐着的是父母，对着空椅子把想说的话一股脑儿地说出来，不要修饰，也不要欲言又止，全部说出来），也可以用“叙事疗法中的日记疗法”（把自己想说的话、想要表达的不公平和不甘心都写下来）把自己的愤怒和想说的话表达出来，并留下记录，目的是让自己不被愤怒控制。?第三，提升爱自己的能力，尝试改变与父母的相处模式。我们可以先改变自己，并选择怎样和父母相处，这种主动的选择，就是在为自己着想，在爱自己。当我们意识到要改变自己后，就会把注意力放在自己身上，照顾好自己，把自己的事放在第一位，当我们照顾好了自己后，我们更容易从父母的角度去理解他们。一个人只有照顾好了自己，才有心甘情愿照顾他人的可能性。当自己心境平和之后，就可以有兴趣去做自己喜欢且想去做的事情了。比如，我们可能会理解到，父母没有那么爱自己，或许是他们的观念、身处的环境影响，他们不愿意认错，或许是不好意思，内心的羞耻感在作祟等？……总之，当我们开始好好爱自己，才会愿意花更多精力在父母身上，而这时的关注，没有了强迫、期待或要求，而是那种无条件的爱。这样，我们便完成了真正的与父母“和解”，接纳了父母原来的样子，这样我们也才会放下防御，成为真实的自己。这里，推荐读书《超越原生家庭》《为何家会伤人》《遇见未知的自己》，可以帮助题主更好地理解父母理解自己。❤️以上，是针对题主具体情况的个人理解回复，希望带给题主些许积极有益的帮助，希望题主能够通过自己的觉察与改变，看见真实的父母，自然地卸下防御，进而成为真实的自己，祈愿题主尽快找到一个自己说了算的人生！❤️我是阳光，世界和我爱着你！
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的抵触、消极、迷茫和痛苦。你说到自己受原生家庭的负面影响很大，比如高考前父母对你的管控特别严格，导致你现在对学习非常抵触，平时试着接触新鲜事物也提不起兴趣，你感觉自己内心的防御非常强，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你不要强迫自己做不想做的事，试着放下心中的"应该"。从你的描述来看，你对自己现在抵触学习的行为，好像是不认可的，或许你觉得自己"应该"好好学习，但你的内心又是抵触的，这才导致你很痛苦。这时，我建议你不要强迫自己去学习，先"允许"自己不学习，看看会这样。或许你会担心、害怕（害怕父母不高兴或害怕自己不学习就颓废了），甚至是内疚（觉得自己对不起父母），但我希望你能先尊重自己内心的真实想法，目的是让你慢慢感受到"自己做主"的感觉，而当你能够自己做主，你内心的防御才会慢慢减弱，因为你有了掌控感，否则你好像在对抗父母对你的管控，觉得自己做什么事都是在父母的控制下完成的，那种被控制感会让你的心有抵触。其次，我建议你想想自己当下最重要，且应该做的事情是什么。当你能够尊重自己的感觉，满足自己的需求后，你就可以试着为自己着想，想想自己当下最重要，且应该做的事情是什么。或许你会想着要好好学习，但你又担心自己非常抵触，其实未必如此，因为现在你想学习是你自己"想要"这么做，而不是外力（父母、老师或其他人）要求你"应该"那样做，这样的内驱力也会慢慢让你放下心中的抵触。当然，你也可以想想自己感兴趣的事情是什么，试着尊重自己的感觉去接触它们，看看会发生什么。我想，你很可能感受到生活的美好。再次，我建议你把"自己的事自己做主"的感觉平移到其他事情上，慢慢体会活出自己的感觉。当你能够尊重自己的想法，做自己想做的事后，你就可以把这样的感觉平移到其他事情上，尽量扩大自己的掌控感，这样，你就在慢慢摆脱原生家庭的负面影响。另外，你要注意，摆脱原生家庭的负面影响，不是要你把自己现在的不如意都归罪于父母，而是希望你能从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。因为我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，活出真实的自己。当然，这不是一件容易的事，所以你也不必着急，给自己一些时间，从学会尊重的感觉开始，慢慢体会自己不被他人控制和强迫的感觉，然后找回自主的感觉，进而活出属于自己的人生。希望我的回答能帮到你。
题主你好⏰父母对于自己的管控非常严格⏰高考之后，自己对于学习抵触情绪非常大⏰原生家庭让自己对于新事物也提不起兴趣分析⬆️父母的管控背后是父母对你的期望俗话说，望子成龙，望女成凤，你的父母对于你也是一样，希望你能够有才华，有能力，有出息，尤其是她们自己本身没有能力，没有读书的，她们更加的希望你能够好好读书，考上好的大学。你父母对你的严格，让你感觉到不舒服，其实只是简单的希望你能够学习好，成绩好。⬆️抵触情绪是你在反抗平时因为无奈，因为高考的压力，也因为你自己知道高考自己必须努力，所以你非常的吃苦学习，等考试完，成绩出来了这个时候可以松一口气了，你可以不学习了。这个时候你对于学习有抵触情绪是正常的，同时，这个时候的学习也不是那么必要的，所以，你就可以和父母做对了，所以，此时就是你的抵触情绪，反抗了。⬆️不一定是原生家庭，有可能是因为你迷茫你的原生家庭有对你要求严格，但是我也只是看到了对你要求严格，处在青春期的自己，有很强的叛逆，不喜欢别人管教，但是没有其他让你感到过份的行为。现在的你对任何事物提不起兴趣，可能是因为你对于自己的未来还没有一个好的规划，还有就是。突然之间没有高考，不知道做什么的迷茫。解决方案✅与父母沟通，自己安排时间在父母的眼中，可能你还一直没有长大的状态，虽然他们希望可以管着你，那现在你想要自己安排几个事情，想不被管那么严格，那就告诉自己的父母。你告诉他们你自己长大了，你希望自己能够管理自己，然后更好的紧，能够管理好自己的时间，还能够照顾好自己，自己也要学着长大了。✅接纳情绪，放松自己因为你高考失利分强度很大，很累的事情，你长时间的学习，你现在对学习有抵触情绪，也是可以理解的，这个时候你要接纳你的情绪，不想学习就先不要学习，因为一段时间的学习之后，自己也会很累。但是你现在不学习了，你又感觉有点对不起自己，然后呢，你感觉对不起自己，你归纳为是对父母对于自己的伤害，其实没有必要，你就大大方方接受给自己凤凰家，让自己放松一下，等大学开学之后好好学习。✅趁着年轻，多多尝试你说你现在找不到自己喜欢的，你对任何东西都提不起兴趣，是因为你不知道自己喜欢什么，你一直在学习，将注意力都放在学习上，也没有时间学习些自己喜欢的东西。刚好这会自己给有时间，那么就可以多多尝试你喜欢的，你想做的，然后之后发现不喜欢了，也可以换，趁着年轻，试错成本很低，勇敢一点，迈出第一步，大不了从头再来嘛。祝好！