无法容忍自己犯错,犯错后感觉很羞耻怎么改?
我现在大四学生,正在一家公司实习。我刚入职不久,处理事情有些不熟悉,结果工作出了差错,也有补救的办法,可是我无法面对这件事,睡觉的时候也不踏实,还做梦梦见犯错的场景。我是一个心理很敏感的男生,不单单是在这件事上,在其他方面,如果我有做的不好或犯错的时候我也会自责,无法面对。这种感觉很难受,我想知道怎么去改变。

1个回答

题主你好,我是怡宝~ 从你的描述中,我看到一个小男孩,他低着头站着,很局促,手也不知道要放在哪里,旁边走来走去一些行人,小男孩觉得行人向他投去质疑的目光,他感觉更加羞愧,脸涨得通红。我好想走过去,抱抱他,告诉他“你很棒“。 #关于情绪1.    不能接纳自己的不完美。也许我们希望自己是完美的,对我们自己有很高的期待。当我们犯了错误,会过度的责怪自己,认为自己不应该犯这样的错误。甚至犯错误的场景还会反刍,我们也会产生“如果当初我(没)做了什么,也许这个问题就不会出现”的想法,更难让自己从过的错误中走出来。2.    以偏概全的认知偏差。当我们犯了错误的时候,我们会认为我们没有办法做好手头上的工作,也许会产生我没有办法做好任何事情的想法,会因此只盯着自己的不足,觉得自己怎么没有强项,一无是处。并且我们会收集与我们想法想一致的证据,从而循环印证我们的想法,“证明”自己是一个很糟糕的人。3.    比较在意他人的看法。作为新人在职场,我们都希望得到他人的肯定,以此来证明自己的价值。因此我们会希望同事认为我们是有能力的。当我们犯了错误之后,我们会很害怕得到同事负面的评价。4.    再犯错这件事情上,自我中心化。每个人都会有自我中心化的一面,我们都会在某些时刻活在自己的世界里,更多关注自己,认为其他人一定都和我们想的一样。当我们紧盯着自己的错误时,我们会认为其他人也一定在紧盯着我们的错误。我们可以停下来,想一想,我们能回想起多少他人犯下的错误? #关于调节1.    不要着急改变羞耻感。有的时候真的很神奇,我们越不想要某个东西,好像那个东西就越是会一直跟着我们。那是因为我们在意,是我们自己,一直在追随在寻找这个东西。当我们有情绪的时候,不妨先跟情绪呆一会儿,听听这个犯了错的小孩他说了什么,在过去,温暖的拥抱他一下,告诉他我知道你现在很难过,很愧疚,但是没关系,我一直都在。2.    调整关于自己的认知。我们都是不完美的,我们会犯各种各样的错误。有些时候我们要庆祝自己犯下的错误。我们犯了了错误,我们承认了错误,这是一件非常勇敢的事情。我们还会尽力去补救错误,这是一个非常有担当的行为。让人敬佩的,让人感动的,从来不是完美的人,而是鲜活的人,有血有泪,有起有伏。3.    不要害怕别人会失望,给“错误“一个正向的解读。不要害怕他人会对自己失望,因为一旦这样想了,失望就一定会发生,因为我们会去寻找他人失望的证据。错误这件事情,是客观存在的,影响我们的,不是错误本身,而是我们对错误的解读。“错误“不是在说我们不好,而是给了我们一个成为更好的自己的契机。 以上就是我的一些想法,希望能帮到你~
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