我是护士，心理压力，做精细活儿时手就特别容易抖？_变美问答

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我是护士，心理压力，做精细活儿时手就特别容易抖？

我是护士，心理压力，做精细活儿时手就特别容易抖？: 有一个特别困扰我的一个毛病，就是，我是一个护士，就是需要做一些精细的活儿的时候，我的手就特别容易抖，特别容易紧张就是心都会怦怦跳出来的那种，我就是太容易紧张了，然后如果有人看着我扎针什么的，我就会抖得我自己都控制不住，然后越来越严重了，只要是我想这件事，需要特别稳的做这件事的时候，我就会抖得越厉害，就会紧张的不行，已经困扰我很久了; 匿名发布于：2022-01-07 15:08:34 浏览：10

1个回答

亲爱的题主好！我是阳光，见字如面，读到题主描述的情况，对于医生或者护士在初入职场的都会有类似的经历，非常理解题主描述到的情况，感同身受呢！说实话，医生在初次接诊/上手术时也会有紧张和焦虑的呢。题主自我觉察到是心理方面的压力？那么，题主可否觉察到这压力来自于哪些方面呢？比如，技术不够娴熟？不敢面对病患引发的心理紧张？还是……？（题主护士岗位多久了呢？）???先来梳理一下题主描述到的具体情况，并加以解析：❓有一个特别困扰我的一个毛病，就是，我是一个护士，就是需要做一些精细的活儿的时候，我的手就特别容易抖，特别容易紧张就是心都会怦怦跳出来的那种，我就是太容易紧张了。———题主说做精细活儿的时候，手特别容易抖，紧张，心跳加速……这样的感觉始于何时呢？———这样的情况在某种特定情形下才会发生么？还是也有不出现这样“紧张”的情况？❓然后如果有人看着我扎针什么的，我就会抖得我自己都控制不住，———当旁边有人在场，而题主自己在做扎针/测血压？/等细活时，无法自控出现紧张/抖动现象……邀请题主想想在意旁人的什么？怕自己出错？担心旁人对自己评价？还是曾经经历过什么“不良”而产生了不自信？❓然后越来越严重了，只要是我想这件事，需要特别稳的做这件事的时候，我就会抖得越厉害，就会紧张的不行，已经困扰我很久了。———可见，题主紧张焦虑的的情况有些“泛化”，由具体操作时紧张，变成了想到念头就焦虑？这样的情况已经多长时间了呢？对此，题主自己尝试做过哪些做法去改变呢？———针对目前这样的“紧张/焦虑”题主有什么期待？缓解心理压力继续护士岗位？还是……???基于题主描述提供的资料，给予几点建议如下：?第一，接纳当下的紧张/焦虑/手抖等状况，正视自己的“问题”所在。可以自我进行评估，更简捷的方式也可以通过专业心理人士/医院心理医生，对题主焦虑情况进行评估，探明题主的实际情况以及所处程度。?第二，找出压力/紧张/焦虑根源，针对精准施治。分析一下紧张/焦虑感到底来自哪方面？比如，是否自己业务熟练度不达标？工作中特殊经历导致的压力/紧张/焦虑/手抖？抑或是职场人际关系导致？自身情感/经济压力等?第三，针对紧张/焦虑，尝试心理层面进行调节。1，心理上明确接受，做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。比如，如果扎针时担心扎不上，可以对自己进行心理暗示，告诉自己：我可以的，没问题！2，心理上刻意训练转移注意力“紧张/焦虑”念头时，切莫进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环；一旦开始陷入焦虑情绪，学会及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。比如，可以做点自己喜欢的事，像看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的护理人员/可以偶尔下班后义务帮忙，让同事有意识地帮助自己，都能避免焦虑。同事的想法能帮你减少不确定信息，有助于重新找回工作中的热情，缓解焦虑情绪。还可以自己通过正念冥想/运动/渐进式肌肉放松训练等。这里推荐读书《应对焦虑》，《控制焦虑》。?第四，如上述方法无效请尝试治疗。如果临床评估判定已有“焦虑障碍”，那就找一名让自己有安全感的心理医生或者心理咨询师。尝试专业的心理治疗，请专业心理人士来辅助进行针对性治疗。❤️以上，是基于题主描述问题的个人回复，可谓一己之见，希望带给题主些积极有益的启发，也祈愿题主能够尽快克服紧张焦虑手抖等状况，实现并收获安宁舒心的工作状态，我们一起努力！❤️世界和我爱着你，我是阳光！

匿名发布于：2022-01-08 04:10:24

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