你好！从你的描述中，我感受到了你内心的孤独、迷茫、无聊、无意义感，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己是一名大三理科生，从小到大没什么朋友，感觉自己过得很孤独，很羡慕那些三两成群的好朋友，可是你不知道怎么和别人畅快交流，整天待在宿舍打游戏，虽然你也不想打游戏，但你不知道做什么让自己过得有意义，你也很想改变，所以你想知道怎样才能阳光积极地活着。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你把"阳光积极地活着"具体化。因为这种说法比较抽象，给人一种无从下手的感觉，所以，我建议你把它具体化，越具体越好。你在描述中也说到，你其实不想打游戏，但做什么感觉又没意思，你看着其他同学的生活很羡慕，那么你可以根据他们的生活，想想自己想要的阳光积极的生活，应该是怎样的。比如，在学习上，你想要怎样的状态，有没有想参加的考试，亦或有没有为了以后工作想要读的书（包括要考的证书），等等；在业余生活中，你想是怎样的状态，有没有想过要参加什么活动，或其他想做的事，等等，总之，你要把你想要的生活状态具体化，因为这样才可能有更强的操作性。其次，我建议你先从容易的事情做起来，看看会怎样。当你把自己想要的生活具体化后，很可能知道了自己能做些什么，以实现那样的状态，这时你就先从容易的事情做起来。从你的描述来看，或许先让你做自己能完成的事情会容易些，因为你觉得自己可能有点交流障碍，那么你可以先从学业方面开始改变。比如，你先走出宿舍，然后走进教室，先让自己在地理位置上有所改变，而当你坐在教室里时，看到其他读书的同学，你很可能也会读书，或应对考试，当你把注意力从手机游戏转移到书本上时，你的改变就在发生。加上你改变的动力很强，你很可能在学习上体验到一些自我效能感，这样，慢慢地，你就可以把这种感觉平移到其他事情上，比如，参加学校活动上，以及和他人交往上，时间长了之后，你不仅克服了交流障碍，还让自己接触到更多同学，进而找到和自己聊得来的同学，和他们成为好朋友（包括女朋友），这样，你不仅收获了朋友，摆脱了孤独，还找到了自己生活的兴趣和意义。再次，我建议你给自己一些时间，不要着急，看到时间的力量。当你先从学业方面让自己改变，然后慢慢接触到其他人，进而不再孤独后，你离"阳光积极地活着"就不远了，不过，你要明白，改变不是一蹴而就的，而是一个过程，期间你要对自己有些耐心，看到时间的力量。比如，你可能在学业上遇到些问题，又返回宿舍打游戏了，这时你不要轻易否定自己，而是给自己一些时间，告诉自己，慢慢来，当你能够安慰自己、理解自己后，你才有可能拥有再次改变的动力，这样你就很可能重新把注意力转移到学习上；对于结交朋友也是如此，期间也可能遇到挫折，等等，所以你不能着急，急于求成。总之，如果你想阳光积极地活着，首先要把那样的生活具体化，然后是从相对容易改变的方面着手，增强自己的效能感，再之后是给自己一些时间，不要急于求成。希望我的回答能帮到你。
同学你好，很理解你的心情。你从小到大没有什么朋友。心里话没有人可以述说。到了大学并没有改变这个现实，看到同学们的交流顺畅，心理感觉“孤单”.看到同学们的奋斗和参加各种活动，你会“羡慕”，同学获得荣誉，你会”心生嫉妒”,但是你清楚这样的想法是不正确的。你希望改变，希望自己能有朋友倾诉，能自己积极，阳光，奋发向上地生活。这点是让人很欣慰的，你看到了自己的不足，并有改变的愿望！你可是不知道怎么改变。资料中没有看到你个性形成的原因，不清楚你小时候是否家庭影响导致不善于交流还是因为交流过程中，曾经受挫折,影响到了你的正常交流。仅仅从你的现状来看，我做如下分析：?1.增强自信你描述的在集体生活，自己有点像是在旁观，没有参与进去，你看到了同学们的很多优点，并因此产生了复杂情绪。你羡慕同学们有朋友，有各种经验，可以获得荣誉。你没有找过自己的优点，让我感觉到了你的自卑。确实因为生活环境的不同，大家在个性，经验，兴趣爱好，特长等等都会有很大差异，但是,我们可以挖掘自己的优势。不能总是拿别人的长处来比较自己的短板。我们应该明白，每个人都是独一无二的.?2.不逃避，制定学习，生活目标。当你遇到了问题，感觉到了挫折，你没有勇敢面对，你选择了逃避，“我现在越来越孤僻，整天呆在宿舍里打游戏”.这样不会解决问题，反而会使问题更加严重。逃离现实在虚拟空间寻求安慰，但是这会将你推向更孤独的现实生活。切记改之。改变的方法是:制定目标，离开网络，参加各种活动。A、给自己制定目标，学习的目标，生活目标，运动健身目标。把注意力从旁观改为参与。从关注别人的成就改为关注自己。B、去运动场，和同学们一起运动健身，增加合作机会。大学生早晚运动是有必要的，不光可以增强体质，还可以增加意志力。C、多去图书馆，专研专业课程，遇到问题记录下来，向同学老师咨询。即可以提高自己的学业，增加自信，又可以增加沟通。D、参加社会实践。有合适的实践机会多参加，利于增加实践经验，为以后工作打基础，又利于增加沟通。?3.改变思维，当同学获得荣誉，为他们感到高兴祝福，为自己有这样的同学感到骄傲。朋友是相互吸引的，在你的生活变得积极向上，内心把他们当朋友时，加上你对学习，健康的积极的追求，会增加你的吸引力的。?4.不强求，先做好自己，时间未到，可以品味孤独.做好自己，目前你的状况是自己都不喜欢的样子。------“整天呆在宿舍里打游戏””无精打采”.改变它，行动起来！成为自己希望的样子！当然，在你改变自己的过程中，还会有一个时间段，这个时期，你需要忍受孤独，希望你品味它。诗仙李白也曾经一个人,默默地和山相对，写出了“想看两不厌，唯有敬亭山”的诗句。我们在积极外求的同时，学会独处，将终身收益。同学，希望本答复能给你一些启发祝你解开心结，行动起来，向美好的明天出发！！
题主，你好呀！ 非常理解你的心情和状态，可能每个人都会有这样子的经历，好像别人身边总是有那么多朋友，而自己则感觉没有一个朋友，总是自己一个人，感觉很孤独，也越来越封闭自己了。 题主目前是大三，其实在学校里还好，毕竟还有很多同学，还有老师，等毕业后就会发现跟同学的联系也越来越少了，然后随着时间的推移，大家的工作也比之前复杂了，遇到的人也更多了，有的可能都结婚生子，组建了新的家庭，或者是回了老家了。那时可能会觉得更孤独，但自己也会试着接受甚至是享受孤独了。 可以从几下几点来调节下目前的孤独状态： ▪认清孤独本身 孤独是一种自己的内心体验，跟朋友的数量无关，有的人可能平时看上去朋友很多，但夜深人静的时候也会感觉很孤独 一方面由于科技的进步和互联网的发展，方便了我们的生活，也同时使人们之间的线下交流好像越来越少了，另一方面可能与自身性格特征有关，比如比较内敛、喜欢安静 孤独本身并不是病态的，可能有的人反而更喜欢这种不被人打扰的状态 ▪接受自己的孤独 每个人都会有孤独的时候，尤其是越长大越孤独 “没有能够说心里话的人”，大家确实是都有各自的事情要忙，然后不存在有个人跟你一样的（一样的时间、地点一样的想法），所以这种情况也是正常现象 正如我们的微信通讯录一样，虽然有上千好友，但夜深人静时想要找个人来聊聊天，却发现翻遍了通讯录都没有一个合适的人 ▪学会一个人，不再害怕孤独 比如一个人吃饭上自习，一个人承受着喜怒哀乐，当自己感觉一个人可以做很多事情，一个人也无所谓的时候，就不会感到特别的孤独，甚至会习惯这种状态了 ▪培养自己的兴趣爱好 试着培养一个自己的兴趣爱好，比如读书、练字、唱歌、画画等等，也可以是学校里的社团活动或者是一些比赛 在空闲的时候专注于自己喜欢的东西上面再好不过了，也就不会觉得孤独了，当然也可以通过做一些其他的事情来转移注意力，比如学习（考证、考研等） ▪积极乐观的心态 一个人的时候心态难免会崩，有时候也会怀疑自己。这个时候需要有积极乐观的心态来支持自己有足够的勇气继续走下去 ▪尝试去主动一下 之所以孤独有时候是想要扩大一下交际圈，其实人跟人之间的缘分是挺奇妙的，你会发现可能跟朋友的朋友，同学的同学，相处的更好，关系比他们之间的还要好 所以，试着去多联系下吧，给之前的发小、同学、朋友打个电话，发个消息，互相问候下，多聊聊天。还可以去一些学校论坛、贴吧等回答几个问题，缘分就会不期而遇了 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！