大一,专业较难,对成绩要求较高,学不进去心理问题?
我是大一学生,学的专业比较难,对成绩的要求比较高。但我自从高考以后,就怎么也学不进去,总是走神,瞎想,想各种事情。每天上课一会儿就开始走神,一个半小时的课,连四十五分钟都听不进去。自习也是一样。现在课业落了很多,想补却因为这个问题补不起来。曾经强迫自己集中注意力,却坚持不了多久。真的不知道怎么办了,是心理问题吗?拜托懂的朋友指点一下,谢谢。

1个回答

亲爱的楼主,你好,很开心与您相遇和交流。仔细的看完了您的留言,能感觉到此刻的您是相当的着急,特别想很快的解决这一个情绪困扰。你所说的问题,也是十分具代表性的。或者我们从心理学角度把问题剖析一下。同时为您梳理目前的所处状态,再说一些简单的处理问题方向,好吗???‍♀️情绪压力是累计的,但是会潜意识藏在身体里。举个例子,很多人伤心,就会感觉心口痛,愤怒也会感觉到,头痛紧张的时候感觉到胃痛。情绪反应跟身体里面的五脏是直接连通的。压力是累计到一定程度,不知不觉形成了一个困扰。好了,那接下来我们如果从身体端口入手,可以做什么呢?具体建议是:➡️建立良好的运动习惯,坚持每一周最少三天进行运动,每次不少于30分钟。➡️建立良好的作息习惯以及放松机制。保持每天8小时休息,还有多去按摩或者是打坐冥想,都是不错的选择。??‍♀️学业压力繁重,其实根源在于我们现状和目标的差距。这里有两个方向能做的事情。➡️调整您的学业目标,把它分阶段拆解。比如你要达成一个远大目标,把它拆分成三个小目标。在完成一个小目标之后,给予自己一定的奖励政策。鼓励自己往下一个目标继续努力。➡️分析你学业能力还是状态出现了问题。①学业成绩和学业的能力有必然关系:比如你的学习方法,学习效率,这一些都要做一个复盘和调整,尽量找出能够与学习能力相关的方法,把它优化和精进。②个人的状态涉及到我的心情状态,以及对问题和困难的看法:有一个方法不错的,就是把每一次成绩变成了一个信息。这个信息反馈的功能,是您在学习上,需要去调整多做一些什么和少做一些什么,可以帮助到你的学业最终成果。如此下来,你的学习就可以既有客观的依据,也有主观的依据了。以上建议希望可以对你有帮助。我是鲸鱼社工仙仙人,祝好!
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