亲爱的题主好！❤我是阳光，感恩遇见，虽然题主仅仅寥寥数语，但从题主的字里行间，感受到其中的“孤独”和“痛楚”，请允许阳光给予题主一个大大地拥抱，希望带给题主些许温暖和力量！题主的发问标题是：“发觉自己是个空心人，发觉很孤独，好难受怎么办？”——从题主的标题中，仿佛感受到孤零零的“空心人”，“孤独”，“好难”，“无助”“怎么办”，这几个冰冷的词汇背后，我想到的是“内心富有”，“享受孤独”，“挺好的”，邀请题主想一下，假如发生了什么，后一种场景可以出现在题主的感觉里面呢？？好难受啊，发觉很孤独，——题主因为孤独而难受？渴望怎样的“陪伴”呢？获得了怎样的渴望就会让自己的难受减轻一点点呢？......或许，多一点不一样的体验，比如，有书、有音乐、有个公仔、有个宠物......我就感觉会好一些呢？？可是不知找谁聊天，——其实，聊天的面很宽泛呢，比如，除了朋友、老师、家人之外，自己也是可以与自己聊天的，像自己写日记，自己将说的话录音给自己听，可以与一个可爱的毛绒玩具对话等等......？感觉谁都不喜欢我，我的心里很难受，对自己很多负面的评判，不接纳自己。——不喜欢自己，自己负面评判多，不接纳自己，这样的自我否定情况，始于何时呢？是小时候/经历过某些事件之后？......这些负面的评价都是真实的吗？——这样自己的负面评价多来自与我们情绪的低落时期，当处于“痛苦/难过”中时，就容易出现，思维狭窄，看不到自己曾经的优点了。——其实，任何人都有其闪光点呢，题主能主动来这里寻求帮助，想获得成长，这就是你高度的自我觉察力，相信你的带着想改变的意愿来的，当你来到平台求助，实际上，改变已经发生了，此刻题主你已经走在了改变自己的路上了呢。~~~~~~那么，针对题主这样的“空心人/孤独/难过”我们可以做点什么，让情况逐渐发生改变呢——首先，接纳当下自己的一切。不管是“空心人”、“孤独”，还是“难过”，既然觉知到了，那就全然的接纳下来，接纳是放下和改变的前提，唯有放下了，改变才有机会。其次，适度丰富生活，学着与孤独共处。1、实际生活中，每个人都是生而孤独的，孤独也是每个人成长过程中的必经之路和体验，可谓是黎明的前夜吧。尝试平日的生活里，多一点从前不一样的方式方法，吃喝拉撒都OK。2、这里推荐两本书。一是《孤独修心课——与孤独共处的9个习惯》，比如，停止从众，交友宁缺毋滥，走进书的世界，寻找同道中人人，学会依仗他人，构筑避风港，不必太较真，用于暴露弱点，借助心理专业人士的帮助（就想题主来平台找老师），这是一本算得上是一个“孤独疗法”的实操手册。另一本是，《孤独，回归自己》。第三，正确看待自我否定和自我负面评判。1、对“感觉谁都不喜欢我”或者“自我的否定/负面评判”进行澄清。反思一下：真的是这样谁都不喜欢我吗？还有一个例外某某喜欢我呢？我真的是这样的吗？.......如果真的是属于自己的问题，那就勇敢地去尝试改变。2、允许自己有不完美存在，这里推荐《拥抱不完美》/《认识自己，接纳自己》，可资阅读。3、学习自我认可、自我接纳，自我肯定。第四，找到合适的途径释放内在的压抑，学会爱自己的能力。比如，1、可以自我拯救——写出来，画出来，喊出来，可以运动/唱歌.....2、找可以信赖的朋友/老师交流倾诉，可以来平台找专业老师咨询，以帮助成长。3、《把自己爱回来》此书推荐给你。❤以上，是针对题主的理解与回复，希望对题主有积极启发和帮助，祈愿题主尽快拥有想要的不一样的生活，活出自己想要的精彩人生！~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你！❤赏金截止时获赞8个
你好吖！抱抱此刻感觉孤独的你，希望我的分享能带给你一丝温暖。具体的描述不多，感觉你可能过去或者刚刚经历过一些令你难受的事情，内心油然升起的孤独和难受，特别想与人分享，但似乎没有特别值得信赖的人可以分享。甚至感觉谁都不喜欢自己，对自己有很多负面的评判，不接纳自己。一、拥抱此刻“孤独的自己”不要试图去评判或者压制当下的孤独感。每个人都曾体验过孤独感。不论什么原因，当孤独感来临时，试着和内在的“自己”对话，告诉“她”，无论如何，你都会陪伴左右，接纳“她”的喜怒哀乐，“拥抱她的孤独”。二、客观的评价自己，放下心中的负面评判客观的评价自己，每个人在这个世界上都有独特的价值，有时候别人能看见，但我们自己却看不见，或者我们总认为那些“独特的价值”是稀松平常的存在，甚至觉得是不好的存在，也许正是别人欣赏和渴望的存在。不知道你是如何评价自己的？你为什么要这样评价自己？这些评价是你自己的感受？还是别人给你的“标签”？有时候，我们太过于在意其他人对我们的评价，会容易“丢失自己”，会容易将别人的“标签和偏见”，视为“真实的自己”，这就会让我们变得迷失、孤独。所以，亲，请放下心中的负面评价，如果我们有做的不好的地方，去改正就好，这个世界上没有一个人不犯错，没有人是完美的，做任何事情，我们都只有一步一个脚印，在试错中成长起来。负面的评价会给我们负面的暗示，会让我们变得越来越不自信，但相反，即使是错误，我们能从错误中看到成长点，“坏事也会变成好事”，这个决定权不在别人，而在于我们自己。三、合理的释放心中的压抑如果感到孤独、压抑、难受，尝试用自己可以接受的方式，去释放，当我们身体动起来，心灵也会慢慢豁然，比如：✓可能的话出去散散步，或者跑步，或者爬爬山。✓书写，把自己当下的心境，所思所想所感，用文字记录下来，记录的过程也是“自我看见”的过程。✓尝试去联系一下可以信赖的同学、朋友，或者和父母交流也行，不期盼他们一定懂你，就去抱抱父母，告诉他们你只需要抱一抱，让他们什么也不用说，这个过程，你会感受到力量✓积极的自我暗示，告诉自己，这一切很快就会过去，相信自己可以做到，然后去休息，睡一觉，让自己放松下来。希望我的文字，能带给你力量，愿你安康?赏金截止时获赞6个
题主您好，作为一个同样时常感到孤独的人，很想给你一个大大的拥抱。起码，在感觉孤独这条路上，你并不孤单。1、孤独才是人生的本质 在我们过往的教育中，听得最多的是“人是群居性动物”“人是社会属性的，必须要跟人接触和交流”“你不可能活在真空里，你必须融入这个社会”“你总是一个人是不对的，你要想办法去克服和改正”......在这样的普世价值观里，好像孤独是一种病，一个人是不对的，正是因为觉得“孤独可耻”，就越发不能接纳自己的“孤独”，越发想要抗争。可越用力，越是适得其反，又越发孤独。 当然，人的确是社会属性动物，人一定要适应合作，要链接，要交流，才能找到安全感和意义感。但任何事情都是有正反两个面的。 从大的人生意义上来说，其实人的本质就是孤独的（并且有调查研究表明，以后的人类社会，孤独人群将会越来越多......）。人生命中最大的恐惧，就是面对分离的恐惧，因为害怕孤独和分离，所以要么依赖，要么抓取，要么控制，无法成长为一个独立的，懂得客题分离的人。但好的关系，真正的互赖的关系，一定是先成为独立的自我，能够跟孤独共处的自我，然后再去寻找共赢和合作的人。 所以，我想说，孤独没什么不好呀，享受那份孤独，和自己呆在一起，一个人静静地做些喜欢的事情，也挺好的。只有你接纳了自己的这份孤独，你才能有力量去改变，去走出去，去做到理想中的“不孤独”。2、主动出击，勇于突破 你说：“可我不知道找谁聊天，感觉谁都不喜欢我”，事实真的是这样吗？ 我有一次在某个小群聊天时袒露自己“有些时刻特别痛苦，感觉孤独淹没了我，但我翻了一圈手机也找不到一个人，可以去主动链接的。怕打扰别人，觉得没必要，或者其它的...”。群里的两个伙伴们立刻说：“如果是我，肯定就直接拨出去了... 不过，下次你有这样的时刻，尽管来找我，我24小时在线，随时等你”。。。我很感动，那一刻才知道，自己内心的“不合适”“不被喜欢”“不配得”，只是自己的想法而已。 虽然，下一次我可能还是不会主动打扰别人，但起码我知道，自己的想法不代表真相。 同样，你为什么会感觉谁都不喜欢你呢？大家是真的都不喜欢你吗？有什么证据表明了这一切呢？你的好朋友，你的亲人，你最熟悉的人，难道没有在某个时候表现出对你的喜欢和认可吗？我想，肯定不是，不是所有的人都不喜欢你（我们也不用做到让所有人都喜欢），也不是某个人在所有的时候都不喜欢你，或者不喜欢你所有的侧面和特点。 找到你自信的点，找到让你觉得有信心的那个人，然后勇敢出击。很多时候，你觉得不知找谁聊天，找不到人说话，仅仅只是“你觉得”而已。你只需要，发出一条信息，打一个电话，或者简单说一句话，约人出去聊个天，吃个饭，看个电影，一定可以得到回应。然后，你的这种孤独感肯定能够得到缓解。 相信你，肯定可以的，加油~~3、爱自己永远是最重要的事 相信自己，爱自己，永远是最重要的事情。只有你自己觉得自己可爱，自己觉得自己自信有魅力，哪怕自己一个人的时候，也可以开开心心，快快乐乐的，还担心缺少朋友吗？人都是相互吸引的，只有你的能量状态好了，就会吸引来同样能量频率的人。 所以，最好的方法，还是先自我调节，一定要先接纳自己，不要对自己有太多的负面评判，别人才会觉得你有意思，愿意跟你呆在一起。试想，如果你有一个朋友天天觉得自己不好，喜欢攻击自己，哪怕你再怎么开导ta，想让ta开心，ta都喜欢活在自己的世界里，你还愿意一直和ta在一起吗？ 只有你首先爱自己，接纳自己，内心有爱，才能是一个有爱心和乐趣的人，才不是一个“空心人”，才会吸引来很多的朋友。 美好的祝福送给你！愿我们都有既能享受孤独，也能排解孤独的能力~ 赏金截止时获赞5个