楼主你好。通过你的提问了解到，你觉察到自己对很多事情总是感到恐慌，没有自信去做好它，完成它。并且在自己的内心中觉得，失败可能才是自己最后的归宿，很理解你的无助和想要做出改变的急切心情。我们先来看一个心理学的实验：1986年美国心理学家罗森塔尔在一所小学进行了一项实验，他随机从一至六年级中筛选出了几个学生，并将他们的名字写在了一份叫做“更具有发展前途者”的名单上，交给了他们的老师。几个月后罗森塔尔发现名单上的学生，不论是在成绩上还是在人际交往上，都有了突飞猛进的进步。这是因为，这些学生的老师收到了他们更具有“前途”的暗示，从而更加关注他们的发展，也给予了他们更多的关照，当学生们感受到了老师对他们的高期望之后，也就更加坚信自己比其他人优秀也更容易取得成功。这个过程也就是心理学中“罗森塔尔效应”的体现，也是“自证预言”的力量所在。所以你感受到的习得性无助和你内心觉得失败才是自己最后的归宿，看上去是不是也有一定的关联呢？在你的经历中，一定也有过成功的经验，比如虽然你在考试中总是容易过度紧张，但你依然在高考中克服了这样的紧张带给你的影响，顺利的考上了大学，并且顺利的完成了大学的学业，快要毕业了。但或许你只是习惯性的忽视了自己有过的成就，并且放大了失败带给你的挫败感，并以此给自己定性——我是一个失败者。那么通过以上的分析，我想你也有了一些自己的思考，这里我也为你提供一些建议：在了解了自证预言的力量后，你便可以开始用一些积极的心态和对自己的期望取代你往日消极的定义自己的看法。你还可以写一些日记，来记录一下你近期做成功的事情，而不去记录你失败的事情。哪怕是很小的一件事情，比如对人际交往有些回避的你，在某一天主动的与陌生人说了一句话，将这些小进步记录下来，最终他们会使得你的心态更加的积极乐观。最后，先试试以上的方法，如果发现这些方法也不能够帮助你得到较大的改善，那么也就可以去尝试寻求咨询师的帮助。祝好赏金截止时获赞7个
防御机制并非是真实自我的对立面，是我们的敌人。防御机制同样是个体的一部分，其中有部分象征着我们的生命力，象征着活生生的那一面，而另一部分象征着停留在历史中的我们的那个侧面。防御机制是一个人的个人史，在精神分析取向的咨询当中，并非是要抹除或者完全改变防御机制，这相当于抹除了我们独特的个人史。所以一般来说进行咨询，并不会一开始就预设一个对立的立场，要改变什么，建立一些什么，而是以理解所有的这些为基础的，一切个人史都有自身的发展脉络。防御机制首先是我们自身的一部分，也因此与防御机制相关的内在冲突是矛盾的、是冲突的、是一种非常个人化的困境。不知道题主是不是关于“防御机制”有类似的担心。当然防御机制的探索和工作是咨询中非常重要的一块内容。在咨询工作中，因为咨询的专业关系和专业设置，防御机制能够被在安全的情况下更为细致地展现，并且同样因为咨询工作这些防御有可能被一点一点更充分地讨论。一些一开始被我们无意识使用，或者我们以为是某一种防御机制，但实则通过和咨询师的互动会发现是作为“另一层防御机制的防御”等等更深入的部分会逐渐浮现。期间会有因为防御机制而工作进展停滞的状况，但同时这也是最生动活现的部分。总之，在咨询工作中，防御机制不仅仅是作为一个概念被谈论，而是成为一种活生生的、构成了咨询的要素。这在一开始的咨询工作中就可能展现出来，比如一些来访会通过把咨询师理想化来进行某些负面感受的防御，而另一些则可能会担心咨询师可能会“受伤”以此防御另一些内在感受。这些都是在咨询关系中才有可能被呈现，以及才有可能被讨论的，是和一个人体验到的、没有他人反馈的状态是不同的。赏金截止时获赞6个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕大学毕业生面对很多事情有不自信，个人觉得是正常的。这也是我们从稚嫩的学生转化为社会的角色。社会的很多事情是我们没有经历过的。面对未知的领域会有不自信的情况是正常的。⭕关于我们的习得性无助。习得性无助，可以通过一点点有效能感的小事件来增强自我效能感。当我们向自我效能感累积到一定程度，就有有助于打破习得性无助的状态。可能现在我们思考的比较多，但是人都是在动态变化的，我们明天可能会比今天强。明天的自己可能就会更厉害一些。那我们的自我评价也会改善。⭕关于寻找1对1的咨询。如果我们过去有一些坎还没有走出来。过去有些情绪还没有完全消化掉，甚至影响到了现在。可以通过咨询师的帮助来更好的看待自己。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个