楼主你好，从你的描述中了解到，你每天不和人交流就会感到难受，需要频繁的与他人保持紧密的连接。并且在处理人际关系时格外的敏感和紧张，给自己造成了很强的心理压力，很理解你的无助和迷茫。我们人类作为社会性动物，每个人都希望与他人取得连接，并且得到他人的回应，获得归属感是我们本能的需要，并且在关系中被看见和认可，也是关系赋予我们存在感的必要条件。而当你发现自己依赖他人的渴望过于强烈，强烈到如果没有及时与他人交流和产生联系，没有人可以依赖的时候，就会感到难受和不适应，就需要开始进行深入的自我觉察，看看这些情绪指向着什么？在我们的婴儿时期，直接对我们的需求做出回应的人更多的就是我们的妈妈，当我们感到不舒服或者饿的时候，能够被妈妈及时的发现和做出调整，我们就会感到安全，反之，我们就会感到不安全，那么我们渴望被看见被照顾的需要就会更加的强烈，并且一直被压抑在我们的潜意识里。那么对于这样的不安全感，我们能够做些什么呢？可以开始充实自己的时间，选择做一些提升自身的技能或者发展兴趣自己爱好的事情，当你的精力能够被分散到做事上面，就不会一直关注与他人的关系。并且当你的自我提升提升做得越好，你也就越对自己自信，那么需要他人来关注和保护的想法，也就能够因你越来越强大的状态而被削弱。最后，如果凭借自己的力量无法使自己的状态得到有效的改善，那么寻求专业的心理咨询师的帮助也是可以考虑的。祝好
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主可能对自我的情绪管理要求很高。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：对自己情绪管理的高要求之下，可能会对自己的情绪表现特别的敏感。比如我们会对造成人际关系影响的困扰事件，一直很排斥的态度。这可能是源于自我情绪的高要求带来的。?健康的心理状态其实是更具有弹性的。我们发现好像如果我们不开心了，就是不健康的心理状态。其实这是不一定严谨的。人总是有悲欢离合，往往是这种情绪表达的越充分，越有弹性才是健康的状态。而在我们的目前的应对方式来看。我很可能采取了回避的方式，回避我们产生负面情绪的场景。这样虽然会降低我们负面情绪产生的概率。但这其实是反映了我们受限的局面比较多。不能很好的进行探索。?尽量不要因为自己能够觉察情绪，反而给自己带来快乐。这和认知因素有一定的关系。比如我们认为不健康的心理状态就是不开心有负面情绪。怀着这样的认知的话，我们对自己的负面情绪就有很强的敌对意识。就正因为这种认知带来了新的情绪问题。接受人的喜怒哀乐，悲欢离合。接受自己不同的情绪反应。可能会更好一些，多一些容忍度。古话说心宽体胖就是这个道理。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
题主你好看到你的问题，从描述中能看到你现在的状态非常难过，因为自己太依赖关系，并自我觉察这是一种不太健康的状态，想解决却不知道该如何解决，因此也感到非常的焦虑和难过，理解你，先抱抱你。人的基本属性就是社会性，之所以具有社会性就会需要关系，而且人本省就是生活在关系当中的，因此每个人都会需要关系依赖关系，这其实是一种很正常的心理状态，题主先不要过于担心。题主的问题主要在一个度的把握，人与人之间需要关系，但是每个人也是一个独立的个体存在的，需要有界限感才能更好地维系关系，所以从描述中看题主目前的状态是会有一些问题的。题主自己意识到问题的存在，这就是一件很好的事情，而且觉察本身就是一个改变的开始。基于以上分析，给出一些建议希望可以有帮助。~首先，题主可能需要重新认识自我，外在表现出来的是对关系的强烈需要和依赖，其实你内心真实的需求是什么是否考虑过呢？~题主提到不跟人交流就难受，遇到什么会影响人际关系的事情就会极度敏感和难受。对人际关系的敏感也是有时是自我不够自信的一种表现，想要通过关系来证明自己，总担心自己处理的不够好，其实让人感觉舒服的关系才是可以长久的关系。~其次，充实自己，强大自己。让自己的生活更加充实起来，使自己更具能量和能力，让自己强大起来，对于关系的依赖也会有不一样的感受和需求，有一句话叫“你若盛开，蝴蝶自来”，有时候当你自身散发着能量、气场的时候，关系也许不需要你去寻找，会自己找来，而且你也会在关系中找到自我，找到更好地相处方式以及更适合的人。~最后，改变是一个比较漫长也会比较痛苦的过程，放下焦虑，决定了改变就坚持下去，一定会有收获的，加油！以上是关于问题的回答，希望可以有帮助，祝福题主。