你好！从你的描述中，我感受到了你内心的烦躁、不安、难过，自我怀疑、痛苦，以及不知所措。你说到自己因为考研，所以心情经常起伏，以7-10天为周期，总会有低落、难过、烦躁、不安、怀疑自己这样的情绪出现，然后开始否定自己，觉得自己一无是处，也不知道自己怎么解释这些年都做了什么，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己7-10天为周期会情绪低落的状态。因为很多人考研，都会出现自我怀疑、焦虑、烦躁和不安等负面情绪。在某种意义上，这些负面情绪还是好事呢，它们能促使考研的人更加努力，所以，你可以试着接受自己在努力准备考研7-10天后，有一两天的情绪低落状态，你也可以把这段时间作为接下来心情高昂，积极备战的短暂休整。更重要的是，让你接受自己情绪低落的状态，是为了避免你被自我否定的声音包围着。当你试着接受自己的状态，你才能有多余的心力去改变现状。因为改变是建立在允许不改变基础上的。其次，我建议你理性看待自己。当你试着接受自己的状态后，你很可能有了多余的心力去想怎么改变了，这时需要你理性看待自己。你在描述中说到，你在情绪低落时会自我否定，觉得自己哪里都不好，感觉世界上所有人都是面试官，自己作为应聘者一无是处，那么，你说的是客观事实吗？肯定不是吧，因为每个人身上都会有优点的，你也不例外。你在考研，说明当你决定考研那一刻，你觉得自己是可以试试的，这又说明你在大学四年，学习成绩是好过一些同学吧，另外，我从你的描述中，也看到了你的表达能力不差，你想改变，也说明你有上进心，你看，我都看到了你身上有这么多优点，你怎么能说自己一无是处呢，所以你要理性看待自己。这需要你做到两点：一是多看看自己身上的闪光点，这会增强你的自信心，而自信，会给你更加努力的动力。二是用发展的眼光看待自己。当你能够理性看待自己后，你的低落情绪、自我怀疑的感觉或许会化解很多。再次，我建议你试着接纳自己，针对缺点，做到接受不能改变的，改变可以改变的。当你理性看待自己后，除了看到自己的优点外，也会看到自己的缺点，这时，你要接纳自己，因为没有完美的人，然后针对缺点，做到接受无法改变的，改变可以改变的。或许你因为考研心情经常起伏，是担心自己考不上怎么办，这时你就可以针对自己的学习现状，看看自己差在哪里，然后想办法去提升，比如，你可以和其他考研同学多交流交流，还可以联系在读研究生的师兄师姐，向他们取取经，再或是在网上学习一些应对考研的方式方法，等等，总之，你可以针对自己的不足，尽力去准备。另外，我希望你做好自己考不上的准备，然后避免因考不上陷入自我怀疑中，因为考不上研究生，并不代表你不够好，独一无二的你本身，就是足够好的，值得被爱的。更重要的是，就算你考研失败，在这个准备阶段，你经历的心情起伏、理性看待自己，以及能够坚持做一件事，等等，都将是你的收获，而且这些收获会对你接下来的生活有很大的帮助。因为你在以后的生活中，极有可能再次遇到心情低落，那时的你因为作为"过来人"，就有了优势，这样，作为应聘者的你，就又多了一个优秀的地方——学会应对心情低落期。希望我的回答能帮到你。
亲爱的题主你好，看了你的问题，感觉你所有的情绪都是因为压力大导致的，抱抱你。考研的压力很大，每一个考研党经历过的都知道，这种压力让我们一直有放弃的想法，想投身求职大军，不想一个人再顶着压力在学习的路上越走越远。但是面对考研的巨大压力，我们要学会平衡自己的心态，不断磨炼自己的意志，克服浮躁心理，彻底打败考研退缩的心理。在长期的坚持中，总会有那么一刻，突然就想一切撒手不管。什么理想抱负，什么出人头地，什么诗和远方，都统统不要了，只想放松心情，就过眼前这样平凡的日子就知足了。可是，这毕竟不是常态，我们选择了，还是要回到正轨上去，不是有那么一句话，自己选择的路跪着也要走完，与高考不同，考研是对我们综合素质的一种考察，包括学习能力、自律能力以及心态调节能力等等。我的建议是：：①。调整心态。与其自嗟自叹，担心考题难、对手太努力、自己考不上，不如放下得失心，做好两种结果的准备。总有人会上岸，但没有一个人觉得自己在进考场前已然做好了准备。我们也要学会接受自己的不完美，假如不能读研，我们的生活也很精彩。想象自己不再是一个背着书包的学生，可以脱去稚嫩，选择自己喜欢的城市与岗位走进职场，可以回报父母，可以打扮自己，可以去更远的地方旅行，可以见到更多新鲜的事物······有太多的事情要去做，有太多的美好要去体验，并非读研一种。②。着眼当下。停止自怨自艾，怀疑自己，着眼当下的复习。焦虑的来源之一便是前期备考复习不到位，因此应将更多的精力专注于怎样高效地运用剩下有限的时间，踏实去做。此刻的复习必然是做到抓住重点，查缺补漏，而非从头再来一遍。可以将重点必做的事制定成每日计划，事做完了，会的再多一点，心里自然就踏实了。③。适当解压。与其自僝自僽，独自消化所有的负面情绪与焦虑，不如敞开自己，想办法把这些浪费时间的坏情绪抒发出去。可以找父母聊聊，找朋友谈谈，找个电影大哭一场，找个时间运动到大汗淋漓再洗个澡睡一觉，喝最烈的酒，用半天的时间换取自己尽量长时间的静心复习。考研是一场独自的修行，这条路注定艰难又漫长。上天不会辜负认真努力的人，相信自己，加油！希望以上对题主有帮助。
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕我们的考研失败造成了对未来各种情况应对上的无力考研失败可能对我们的打击是系统性的，甚至是摧毁性就像我们一个人付出了那么多的努力，最后失败了感觉我们整个人都不好了，否定了我们很多事情。⭕感觉全世界都是面试官这是典型的严重心理问题我们把引起情绪的对象，泛化了。背后的根源可能是我们害怕面试再次失败，我们怎么面对失败这个问题，一直没有很好的应对所以在面临未来挑战的时候，心里都没有具备正常的弹性。⭕自我效能感比较低就像我们觉得好像这几年都没有让自己特别自豪的事情。这是我们自我，缺乏能量我们可能需要一些奖状，需要一些明显的成就来激励自己，啊确实我可以他有没有看到我们曾经孜孜不倦付出的过程，我们曾经努力奋斗的样子，就是对自己最大的激励一个人能够为一件事情去奋斗去坚持，本身就是非常大的成就。这是我们内在的特质的优秀。至于结果如何，那就要看我们心理健康水平能否广泛应对了。所以还是回到考研失败这个问题上进行，可以深入的总结，然后我们起来赶路我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！