??你好，抱抱你，能够看到并感受到你在备孕试管期，工作上情绪调节难，压抑的感受。赞赏你能够积极的自我觉察，并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。过去被停职的委屈与恐惧，一直在困扰影响着你，加上当下面临的事情，是不是还有很多的冲突的感觉呢？再次抱抱你！你能够自我觉察，勇敢的坚持学习心理学知识，你也很棒的！每个人都会有懵懂无知的过去，也会有无法预料的未来，还有睁开眼睛就有的各种身份各种事情的当下，的确让人觉得，做人很难。可是，做一个今天的，当下的舒适的没有冲突的我自己，也很简单啊！??01，心理学上有一个著名的“镜中我效应”，顾名思义其内涵就是，像我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。?首先，我们会想象他人是如何“认识”自己的。?其次，我们会想象他人在这个认识之上是如何“评价”自己的。?最后，我们会根据别人对自己的“认识”和“评价”产生某种感情，这种感情将主导我们对自己的认知。实质上，这是把自己的喜怒哀恐交由他人控制，是想要别人为自己的情绪负责；或者反过来，想要为别人的情绪负责，比如，为了让领导父母满意，强迫自己做不情愿的事。此刻，我们可以先好好的觉察自己的感受与需求，让自己的内心做出一个自己的选择。可能这个选择领导父母不会太满意，可是，那又怎么样？是啊，那又怎么样？做一个让自己轻松的愉悦的舒适的自己，只对自己负责，成为更好的自己，也许对生活对工作都是正能量满满的帮助呢！因为没有的“被要求的我”与“我感受到的我”的冲突，就没有了过多的能量消耗，就会是轻松愉悦的哦！??02，断舍离，放下“好”的执念《人生脚本》里曾经告诉我们，在我们小的时候，我们的大脑里不知不觉被父母和周围的环境‘编’入一些设计好的程序。于是比较幸运的一部分人，程序非常健康，他们很容易就会感受到幸福。然而，有很多的人，终身都无法觉察自己，无法寻求帮助的人，那些让他们感受痛苦的过去与还没有发生的未来，以及无法接纳的当下的状况，成了他们内心的一些执念。一生都郁郁寡欢。而这些执念，往往不是事实，只是我们内心的畏惧。畏惧自己被贬低、被排斥、被拒绝，畏惧自己没能力、没人爱……其实，苦恼到解脱之间，仿佛仅隔一线，两者的转化，往往是瞬间的跨越，就像顿悟。这条界限就是，接纳现实，’断’掉一些负面的思维。有时候，幸福，不仅仅是我们拥有了什么，而是需要我们先放下对幸福的执念。对于大多数普通人来说，就是断绝进入自己家的不需要的东西，也是断绝进入自己内心的让自己复杂的念头。就像舍弃哪些自己一直用不到的杂物，把扰乱自己的念头赶出去。只保留自己必须的用品，与自己今天必须要做的事，去做好它，就是这么简单。允许自己犯一些错误，允许自己就做一个55分的自己，犯一次错误，那又怎么啦？谁没有跌倒过，犯过错呢？感谢那些错误，让自己有了觉醒，有了思考，有了成长的动机与力量。积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”允许接纳自己就是一个普普通通的偶尔会犯错的人，做一个简单真实的自己，好吗？??03，感谢那些纷乱复杂的错误的影响对自己的提醒，是时候与它们做一个了断与放下啦。你可以代表想象中所有的对你造成伤害的对方，真诚的向自己表达一份歉意：对不起，我不应该这样对待你！你也可以向自己内心受伤的部分，表达一份歉意：对不起，我没有保护好你，让你受委屈啦！你可以选择告别一个仪式，到一个咖啡厅要一杯饮料或者咖啡，然后对那些一直影响自己的念头说：谢谢你一直的提醒，我知道你在担心我再次受到伤害，谢谢你！我已经想明白了，我需要重新开始，做一个简单轻松舒适愉悦的自己，已经不需要你的提醒了，我要与你说再见了。喝完你的饮品，头也不回的离开这里。让它成为真真正正的过去，可以吗？面对生活的重重挑战，《复原力》的作者汉森博士用犹太教著名智者Hillel的话，为我们如何开始【复原】的征程指出方向：如果我不为了我自己，谁又会为了我？如果不是现在，那又是什么时候？??世界和我爱着你，希望帮助到你。赏金截止时获赞9个
亲爱的楼主，你好。距离提问已经过去六天了，不知道这几天你睡得还好吗？心情怎么样？有没有觉得稍稍好一些？我看到，现在的你处在一个还蛮特别的时期。一个在准备培育和迎接新生命的转折性的时刻。如果试管成功的话，可以预见到，你将经历一些比较重大的变化：将经历可能有点辛苦的试管期，迎接一个或两个新生命的到来，要为他们负起全然的责任；而家庭中，可能会迎来更多的人，或许是老人带孩子，或许是阿姨，或许是其他。精力将被更加多方面的分配，同时生活中的人际关系可能会更加复杂一些。而自己的工作，因为养育和培育孩子，看上去也会存在一定的不确定性。因此，亲爱的楼主，我有点为你担心，我很想问问你：你是否已经做好了准备？不管是身体，还是心理上的准备。因为从文字中，会有感觉楼主你有一点点虚弱、无力、焦虑，同时也有一些无望感。因此，去做好充足的准备后，再来迎接新的变化，看上去是需要的。这个“充足”，并不是是指完美的面面俱全的准备，而是：心理上和身体上的准备。————我之所以说那么多关于备孕试管的事情，除了这确实是一件对家庭蛮重要的事情之外，我还想确定一下这件事是否有对你造成更多的心理压力？从比较现实的层面来看，解决焦虑的情绪，要先找到和解决生活中让自己焦虑的事情。因此，可以去看看：在决定备孕试管前，也就是还没有做这个决定前，你是否如此失眠、压抑、焦虑？如果有，那我们就知道了，应该从其他处找原因；如果之前没有那么严重的话，那或许备孕、以及对于未来生活的变化，可能会有造成部份的压力。————或许我回复了一些和其他答主还蛮不一样的絮絮叨叨的话，不过同样作为女性，我非常真心地想关心你，作为一个女性对另外一个女性的关心；同时，作为一个妈妈的角色，我深知养育孩子的艰辛。也是一个妈妈，作为对另外一个新妈妈的忧虑和担心。请记得如果这真的有给你造成蛮大的压力，那这是需要调整的。同时，也请一定记得要先照顾好自己，在自己觉得有足够能量后，再推进孕育另外一个生命的进程。————除此之外，我还想说说，我看到的楼主。我想，我看到的楼主是一个能够承担责任、负责任、对自己有要求的人，会小心谨慎地做事，一丝不苟。同时似乎也有点缺乏安全感，会尤其敏感。一旦触发了情绪，比较难转移掉或自我调节；会有一些认知，比如消极化，自我评价看上去有点低。亲爱的楼主，当一个人具有这样一些特质的时候，会是比较辛苦的：会更趋向关注在一些负面的点上，思维会相对狭窄，相对比较难以让自己有成就感和快乐；同时，也会有非常多的“内耗”：哪怕没有发生什么别人眼里的大事，自己的精力也会在自己的“过度思虑”中慢慢地被消耗掉，从而自己身体很累，可能也会失去了做其他事情的精力和能量。————因此，是时候要做出一些调整了。现在看来，最最表面的痛苦，就是失眠；这可能是首先需要调节的。我看到很多其他答主，都给了各种各样的建议；其中，下面两条是务必要去试试的：1）找人倾诉，寻找支持性的力量在这里，似乎始终没有看到你先生的影子；因此不知道你们关系如何？他是否知道你这么痛苦？如果他知道，他会怎么说？你是不是会和他说说自己的担忧焦虑，获得一些宣泄和支持？或者有没有其他人，是可以支持到你的？去找一个可以说说话的人，去“说说话”。2）适当的运动运动是个很棒的增加多巴胺等神经递质的方式，同时可以把人从一种状态转换到另外一种中。运动后，思维会容易从当下的相对狭窄到开阔，或许会觉得平时尤其担心的事情，可能会变得没有什么，或许也会更有力量去面对让自己揪心的事情。同时，或许在心理上，要“放下”和“接纳”一些东西：比如放下“我一定要如何如何的念头”，接纳“生活是可以有很多变化的”。————同时，我不是很确定，楼主是否有去或者有去过医院就诊，去排除一下抑郁情绪倾向的可能性。去看医生并不意味着什么，我们去，是为了让自己更清楚自己到底处在一个怎样的状态，更加了解自己，以及更好的帮助自己。————最后，祝楼主找到自己的力量，同时能睡个好觉。一直在的，妍琰赏金截止时获赞8个
抱抱你，希望我的回复能够帮助支持到你。有着光鲜的职业，多少人羡慕，想必竞争也是挺大的，面对各种考核，竞争。又在备孕期间，各种痛苦煎熬，曾经停职的事件没有处理，影响着你。挥之不去。在那个漩涡里不能自拔，求助于专业平台，也是你改变的开始。❤️工作生活的平衡让女性备受煎熬如今的女性要平衡工作和生活，面临着很多挑战。惑。想兼顾真的是辛苦。特别的职位，多少人梦寐以求。面对领导的要求，同事的比较，各种关系的处理。都是需要智慧，也不想失去这份来之不易的职位。备孕的过程，也是需要很大的毅力和勇气，很多女性会退缩。你这是有多大的毅力？❤️重要时期做重要的事，移开胖脚石生活还是要继续，如何平衡？当下最重要的是你的健康，你如何能够承受？你想要什么，是工作，还是健康，持续的状况会是什么结果？是该好好爱自己。留得青山在，不怕没柴烧！人生除了生死都是小事。你已经享受到事业上的认可，已经超越大多数人。家庭生活更趋于重心，这个年龄也是备孕的黄金期，重要时期做重要事情。同事的否定，不理解，那些纠葛。就是人生道路上的绊脚石，任何轻松踏过，看你想要什么。只要想要，这个世界都会为你让路。生活中总是为了路边的野花而忘记欣赏美景，捡了芝麻丢了西瓜。❤️他人如何为你的人生买单他人的一句话，一个眼神都可以把你带走。她们可为你的人生负责吗，你为了他们好的评价买单，你值得吗？他们会接受吗？你所认为同事对你的伤害，对方都不自知。对他有什么好处？即使他攻击你，也是他内心的匮乏，不如意。更值得同情可怜。❤️每个人来到你身边是来照见你自己同事是否没有被正确对待，于是把负面的思想传递给你。自己都不知道，你是他情绪的出口，让他得以解脱。是否对方感谢你。你还在生气，最后受伤的可是你。勇敢表达自己的需求。每个人在你生命中的出现，都有价值和意义。否定你的人让你更坚强。考验你抗挫折的能力❤️从他人的控制中走出来找信任的咨询师，把内心的烦闷说出来，曾经没有被正确对待表达出来。从他人的评价中走出来从他人错误认知中走出来从他人的否定中走出来看到自己得到的，拥有的。身边的人远远没有你幸福。只是暂时的烦恼困住了你勇敢的做自己。你一定行?赏金截止时获赞6个