题主你好，我是怡记。我花了三个多小时，一遍遍地看你的提问，我看到了一个委屈的你，一个没有被充分理解，没有赢得足够欣赏，没有获得足够爱的你。我非常理解你的这种感受：“我明明是更好的那个，为什么你们没有选择我？”很想抱抱你，其实，你真的挺棒的。经历过创伤，你很关注自己的心灵成长，也有着很强的自我觉察。你能非常清晰地描述发生了什么事，你的感受怎么样，冥想时的感觉，也描述得非常到位，让人能够体会到你的感受。为你点赞。我尝试去拆解一下你在提问中的几个问题：1、委屈无法道出：不被人理解，“好像那都是我的错”，这种委屈压抑在胸口说不出，怎么办？2、不公平反复发生：接连两次被打压，但明明你是更优秀和更正的那个，出现应激反应，怎么办？3、创伤记忆重复出现：被打压的经历，让你回想起被父亲赶出家门的创伤经历，怎么办？4、应对策略不足：你“觉得可能”需要心理咨询来解决心理的障碍和伤痛感，化解开自己心中的这个委屈，使得职场上遇到这类事件的时候没那么强的应激反应。不知道是否可行，是吗？首先我们来看第一个问题：委屈无从道出，压抑在胸口，怎么办呢？1、用写作疗愈自我我建议可以通过写作的方式去纾解自己的压抑，你可以写在别人看得到或看不到的地方，上面也有“故事”栏目，可以用写作疗愈自我，同时得到正反馈和支持。2、用“非暴力沟通”的方式表达自己的感受受了委屈以后，还是要找到适当的方式去表达自己的感受。你可以和让你受委屈的人说：（1）观察：你今天对我说了……（仅说看到、听到的客观事实，不要加上评价和判断）（2）需要：我感到委屈（表达感受，比如说难过、伤心等，是感受而不是想法）（3）需求：因为我很看重***（你的什么需要带来了这种感受呢？尝试找出来并表达出来）（4）请求：希望下次你可以如何如何（表达请求时要具体）然后我们再来看第二个问题：不公反复出现，你也出现了应激反应，怎么办呢？这个问题，让我想起了我在职业生涯中经历的一件事。我一向认为自己待人随和友好，但是有一天，公司领导突然和我说：“我感觉你总是有一种很傲气的感觉，看人的眼神也是很看不起似的。”后来我换了一家公司，我感觉有个同事看我的眼神有点奇怪，就是那种“尽力表示礼貌，但我和你并不熟”的感觉，那时，我想，她是不是对我有什么误解？找到一个机会请她吃饭后，她才告诉我：“你给人的感觉太高冷，像看不起人似的。但今天我知道你不是这样的人。”这让我感觉到很触动。原来我以为的“自己”，并不是他人眼中的“自己”。回到你的故事中，“连着两次的工作经历我都被直接主管欺负，明明我是比较正和优秀的那一个，直接主管就是要故意抬举差的，然后打压我。就是害怕我抢了他的位置。”我不知道，你心中的“你”，和他人眼中的“你”，是否并不是一致的形象？的确，每个人看人都是带有主观烙印的，我们在职场中可能也呈现了一些自己并未留意的迹象，让他人产生判断。然后，在他人对你有了一个不一定公正的判断后，你也对他人做了一个判断：“他是故意的，就是怕我抢他的位置”。我们很难确定，这个判断，是否能被对方接受？不妨跳出来，用第三者的角度看看，这到底是怎么一回事。在你的自动化思维要跳出来之前，按一下暂停键。而“不公”反复出现，可能也是“自我实现预言”在作怪。罗伯特·默顿提出由图式引发的自我实现预言，即让自己的预期成真的预言。你是否期待那些不公平的事情发生？曾经听说过一句话，别人怎么对你，都是你教的。不知道是否对你有启发。接下来我们看第三个问题：创伤未被疗愈，创伤记忆反复出现。被父亲赶出家门，是一种心理创伤。所谓心理创伤，是指“超出一般常人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感。而创伤后应激障碍，是指在遭受强烈的或灾难性精神创伤事件后，延迟出现、长期持续的精神障碍。创伤性体验反复出现，感觉到焦虑、情绪低落。也许你的情况，与创伤后应激障碍有关。当初的创伤，并没有得到很好地疗愈。那种和他人比较的阴影，亲生父亲没有保护你的阴影，长久地留在你的大脑中。建议可以去听一些疗愈创伤的冥想，并求助于心理咨询师。最后我们来看第四个问题：心理咨询可以帮助你吗？其实，你已经有了决定，不是吗？不过你的语句中，有“可能需要”的字眼，这是一个不够确定的字眼，从这个字眼中，我能读出你对自己的不够自信，这仍然有第二个问题有关。你也许不敢表达你自己的想法，怕自己是错的。是吗？尝试勇敢地表达自己吧。专业而且匹配的心理咨询，的确可以缓解这个障碍和伤痛感，化解开你自己心中的委屈。但是，一切的背后，你自己才是最重要的。改变的动力够不够强，在心理咨询中是否信任、配合咨询师、能否做出与自己目标一致的行动，都影响到咨询的效果。另外，根据实际情况，心理咨询有长程、中程和短程的，不一定通过“几次”心理咨询就能解决。总结一下，对于你目前的情况，可以采取以下的行动：1、通过写作、非暴力沟通的方式，去表达自己的委屈，不要压抑委屈的流动。2、用第三者的角度去看事情，为自己的情绪按一下暂停键。3、理解创伤，接纳自我，并且用冥想、求助心理咨询师等方式改善。4、增强信心，找到匹配且专业的心理咨询师，并积极配合。以上就是我的建议，希望对你有帮助。再次抱抱你。赏金截止时获赞6个

题主希望通过求助专业心理咨询来帮助你平复内心的伤痛感，这非常常明智。 无疑这是通往解决困惑的最快最科学的途径。   心理学大师阿德勒有个观点：阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去。从精神分析创始人弗洛伊德开始,很多心理学家都相信人是过去、尤其是童年经历的产物这些经历变成了潜意识,决定着我们的人生。可本书中的阿德勒却说,重要的不是过去,而是你怎么看待过去,而我们对过去的看法,是可以改变的。 无疑，你的原生家庭给你造成了伤害，你最亲近的父亲也在你最需要的时候没有帮助到你。这是一件令人非常绝望的事。一定一定很痛很痛。但这是一件已经发生过的事情，我们无法改变。而且这件事情错不在你；而且你也无力改变。你现在需要清晰的告诉自己，这三点是事实，接纳它。但是，你的力量在于如何看待这件事情，这是你可以掌控的事情，也是可以让你变得强大的。 和过去的自己好好抱抱，告诉她：你受委屈了。不过好在我挺过来了，你不需要再为我担心。不会再有人欺负我。如果有，我已成年，我有力量反击。 然后告诉已经是成年的自己，你现在工作的处境和你面对上司的事情，是你可以掌控的。虽然那和过去可能有关系，但绝不是必然联系。所以你首先要做的是，不断提醒自己：过去的事情已经过去，过去我无力掌控局面；现在是我自己的事情，我有能力掌控，并不需要将这件事归因过去而变成理所当然，那不是事实。我可以改变，一定可以。 无数次的在心里默念以上。然后再具体到现在的工作，我的建议是： 对事不对人。 所有的工作以及职场关系，有意识的首先第一时间复盘工作内容本身，关注在“我”和我所做的“事”上，认真复盘，如果做得有问题，就改；如果没问题，“就事论事”，据理力争。 相信所有的焦点如果在“事”上面。你的观点以及说服力都会变得清晰而强大，别人不易辩驳，也可以提高你的威信。 祝好。   若有用请点赞并关注。我是艾叔。世界和我爱着你。赏金截止时获赞5个

你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕抱抱你，抱抱。啊，主要是听到我们被自己的亲生父亲啊，这样对待啊。感觉特别的气愤。这是对我们附近的这个人品啊，还有一时的这种私欲，感觉到不齿。抱抱你，希望能够温暖到你。⭕从父亲那里我们应该获得什么？父亲赶我们走，气我们，刺激我们。这是一种力量，我们应该获得这种力量。嗯，不能因为他的躯干而感到自己不值得被爱。我们可以证明我是值得被爱的。这是一种很强大的心理力量，希望我们能够吸取到这一方面。⭕职场上的困难矛盾。如果连父亲都驱赶我们这种事情，我们能从中坚强的站出来。那么至少像这些矛盾在我们眼里就也云淡风轻啊。我们可能就不会说他们的安排感到不适。我反而会有更平静的心态，学着去怎么样去应对。我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！赏金截止时获赞5个