17岁高一女学生，学习总是无法集中注意力怎么办?_变美问答

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17岁高一女学生，学习总是无法集中注意力怎么办?

17岁高一女学生，学习总是无法集中注意力怎么办?: 1.以前学习可以专注几十分钟，但最近几个月学习一直没办法集中注意力，真的很夸张，刚学一分钟就开始想别的东西，而且记忆力一直在衰退。2.情绪也十分不稳定，从初一开始长期自卑焦虑(受到排挤等伤害十分多)，父母也不清楚我自身有多自卑，父亲在家时间比较少，不了解情况。而母亲是施加压力于我的直接来源。她一直跟我强调花了很多钱(我家不富裕，连小康都不是)，要很大很大的进步(但是我进步是比较缓慢，一级一级进步的那种)以后要好好赚钱才能怎样怎样。不知道为什么最近几周会情绪大起大落，一会平静一会焦躁。前几天晚上十点多睡觉莫名其妙哭到两点，脑子里面都是逃跑和自杀。查了一下网上说有可能是焦虑症，有个医生打给我说有可能抑郁症，建议我去医院查，但我没告诉父母，我认为只是熬夜导致而且挂号要钱，我没钱...但还是很想问问我到底有没有问题(学习焦虑也身材焦虑，初一和高一都被人嘲讽过)，可能只是性子急?; 匿名发布于：2022-01-06 04:15:37 浏览：3

1个回答

从你所表达的内容来看，可以看到你其实很懂事。那么接下来我所说的内容，希望能够尽量的帮你了解到底出现了哪些问题。你的妈妈是你的焦虑的来源之一，特别是她所说过的话。你一边在知道她所说的话并没有问题的同时，另一边又希望自己能担负起她所说的责任，而又发现自己是无法担任的。这是一种自己与自己的冲突。冲突的来源如同我需要挣钱又或者我需要省钱，而我又没有办法现在挣钱，没有办法现在省钱。换一个角度来看家里的投资是投资给你现在吗？显然并不是，他们更多是投资你的未来，可能你妈妈说这些话也仅仅只是说希望你未来有所成绩从而回报家庭，甚至都不要求你回报家庭，只希望你过得好好的。而同样这些会带给你更多的焦虑。又延伸到另一种焦虑上，焦虑的原因在于我越是想要去很努力的学习，我越是无法专心致志的学习。试着想一下，我们明明知道学习是为了我们自己好，但为什么有种学习就是给家人学习的感觉呢？如果用气场来形容，这就像我们自身的气场不足，于是被外界的气场给压趴下了。那么接下来回归到如何去解决这些问题上。如果说目前我们的状态是一环套着一环的焦虑，那么无论从哪一环下手，我们最终的目的是缓解焦虑。一、专注力方面如果目前专注力只能保持一分钟，那么当自己的注意力转移的时候，及时的提醒自己并且打断自己，让自己的专注力回到自己目前的学习状态中。并且试着去延长专注力的时间。不要对自己要求过高，而是专注的时间哪怕延长了一秒钟，也应该给自己鼓气告诉自己，比原先有所进步。可以在手上带一个皮筋，如果自己的注意力转移了，那么皮筋弹一下自己。而显然的是专注力上去了，那么对你的学习成绩会有所帮助，而学习成绩的提高会对你的焦虑有所缓解。除了专注力，另一方面也可以去在学习的过程中去寻找有意思的方面。去做一些联想，让自己能在学习的过程中有所收获的同时，也让自己感兴趣，因为兴趣是最好的老师。二、来自母亲的焦虑。在焦虑背后，你要看到哪些是你现在可以做的，哪些是你目前做不到的。对于目前做不到的，不妨将视线放得更远一些，通过现在的努力从而在未来能够做到。而最主要的是，你需要告诉自己，你是为了自己而学习，而不是为了家人学习。是他们所说的观点和你一致，而不是你和他们的观点一致。三、来自人际关系的焦虑。当面对他人过分的举动，我们可以寻找适合的解决途径。比如说，跟老师去讲。如果你觉得同龄人之间的事情应该同龄人去解决，那么对你来说如何解决呢，显然没有一个很好的办法去解决它，那么不妨去寻求成年人的帮助。如果你觉得老师并没有办法给你很好的建议，那么你可以寻找更好的途径，比如说在以提问的形式得到回答。在很多场景下我们越是自卑，于是越是容易被人欺负，也越是难以被外界接受。而又有很多时候，并不是外界不想接受我们，而是我们自己的自卑变成了一堵墙，把我们困住让外界无法干预到我们。当然自卑本身也并没有反义词，并不是说让你从自卑变得自信。而是去看到自己身上的优点一些，性格上的品德上的。去看到一个有优点又有缺点的自己，去重新平衡自己的状态，而不是仅仅看到自己的缺点。你可以试着在纸上去列举自己的优点，可能在最开始的时候你会觉得自己没有什么优点，那么不妨就拿现在来说，你能在一个平台中把自己的问题描述的很清楚，甚至列出了2点，这就是一件很细心的事情，那么你就有了一个优点——细心。我上面有说过，在了解自己的家庭情况的情况下，然后想要为家庭做一些什么，从而让自己很焦虑的你，其实很善解人意。你可能会觉得大部分人都可能会具有的品质，但是同样的这并不是去跟大部分人比较，而是你自身所拥有的。所以接下来也希望你可以自己去更多的看到自己的优点。我是新力，希望我的回答对你有所帮助。

匿名发布于：2022-01-06 18:09:34

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